Foto Galeri Haber Yaşam Kültür-Sanat Çevre Gezi Spor Doğa ve İnsan

Kapat

Emzirme döneminde sağlıklı kilo vermenin 6 yolu 7 Mart 2018, Çarşamba cumhuriyet.com.tr

Haber görseli
1
Uzmanlar anne sütünün doğadaki en değerli ve faydalı besin olduğu ve ilk 6 ayda bebeğin sadece anne sütü ile beslenmesi gerektiğinde birleşiyorlar. Annenin süt veriminin iyi olması, emzirme dönemindeki yeterli ve dengeli beslenme ile doğru orantılıdır. Annenin hamilelik döneminde aldığı yaklaşık 5-6 kg’ın da bebeğin doğumuyla birlikte atıldığı da düşünüldüğünde, özellikle ilk 6 ay kilo kaybına yönelik çok sıkı diyetler yapmamak gerekiyor. Emzirme döneminin sonraki 6 ayında kilo kaybına yönelik nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda ipuçlarını Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Canan Yılmaz Torun’dan öğrendik.
Haber görseli
2
Hamilelik sonrasında fazla kilolarından kurtulmak isteyen anneler, beslenme planlarını gebelik ve emzirme dönemini bir bütün olarak düşünmelidirler. Emzirme sırasında enerji ve besin öğeleri ihtiyacı, gebelikte olduğundan biraz daha fazladır. Bu dönemde annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamış olanların emzirme için gerekli süt üretimi, anne olduktan sonra enerji depolarınızdan kullanılarak yapılmaya başlar. Böylece süt vererek, gebelikte biriken yağ depolarınız kullanılmış olur ve doğal olarak kilo vermenizi sağlar. 6. aydan sonra bebek ek gıdalara başladığı zaman ayda 1–2 kg verilmesi hedeflenerek, bir diyetisyen kontrolünde uygulanabilir.