Mutluluk veren besinler
Özellikle büyük şehirlerde mutsuz olduğundan yakınanların sayısı giderek artıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, mutluluk veren besinlerle ilgili şu bilgileri veriyor.
Muz: Seratonin üretimini sağlayan amino asit triptofan içeriyor. Aynı zamanda iyi bir potasyum ve B vitamini olan folat kaynağı. Düşük B vitamini düzeylerine sahip olmak yapılan çalışmalarda depresyona bağlandığından muz iyi bir mutlu edici besin olarak kabul ediliyor.
Kırmızı meyveler: Çilek, dut, böğürtlen gibi kırmızı meyvelerin, reçeteli duygudurum dengeleyici ilaçlar ile kimyasal benzerlikleri bulunuyor.
Bitter çikolata: İyi bir antioksidan kaynağı, aynı zamanda stres hormonu olarak da adlandırılan kortizol seviyelerini de düşürüyor.
Yumurta: Omega-3 yağ asitleri, çinko, B vitaminleri ve iyodür ile yüklü olan, aynı zamanda protein dolu bir besin.
Zerdeçal: Her gün 1 tatlı kaşığı kullanımının hem mutlulukla hem de sağlıkla oldukça yüksek bir bağlantısı var.
Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliği olan triptofanın en iyi gıda kaynaklarından biri.
Kuru fasulye: Özellikle haftada en az 2 gün kuru fasulye tüketmek enerjinizi yükseltebilir.
En Çok Okunan Haberler
- 'Tutulma öncesi yiyecek, su, yakıt stoklayın!'
- Emekliye promosyonda yeni gelişme!
- Bakliyat ve kuruyemiş devi iflas etti
- Murat Kurum'dan şaşırtan vaat!
- Kurum'un eşine: 'Onun eşine aşığım'
- Erdoğan'dan 'emekli maaşı' açıklaması
- ‘İktidar yapsın, bugün çekeriz adayımızı’
- Ali Koç'tan Ankara hamlesi!
- Özgür Özel'den 'anket' açıklaması!
- ‘O iş bitti kardeş’