Hareketsizlik şişmanlatıyor

Herkesin merak ettiği en önemli soruların başında “Neden kilo alıyoruz?” sorusu gelir. Yanıtı çok basit olsa da her zaman arkasına sığınacağımız bahanelerimiz vardır. Oysa temel prensibi anlayıp bunun üzerinden hayatımızı sürdürsek hepimiz ideal kilolara ulaşabilir ve diyet kavramını tarihin tozlu sayfalarında bırakabiliriz.

Avrasya Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Dursun, hepimizin ortak problemi olan kilo meselesini ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı. Dursun “Aslına bakılırsa neden kilo aldığımız çok açık. Eğer aldığımız -enerjinin verdiğimiz enerjiden fazla olması ve bu artan değerin yağ depolanması bizlere kilo olarak dönüyor” dedi. Kilo vermenin çok basit bir formülünün olduğunu belirten Dursun “Ya az yemeği tercih edeceğiz ya da çok fazla harcayacağız. Daha fazla kilo vermek istiyorsak her ikisini birden yapacağız” diye konuştu. Dursun, kilonun korunması ve geri alımının önlenmesinde fiziksel aktivitenin rolü üzerine yayımlanan birçok raporun bulunduğunu kaydederek, şöyle devam etti: “Hastalığı oluşturan risk faktörlerinden korunmak için kilonun minimum yüzde 5-10 azalması gerektiğinin üzerinde durulmaktadır. Kilolu ve obez bireylerde riski minimize etmek için haftada en az 150 dakika orta şiddetli aktivite önerilmiştir. Uzun süreli kilo kaybı için haftada 200-300 dakika orta şiddette aktivite veya 2000 kalori ve fazla enerji harcaması içeren fiziksel aktivite tavsiye edilmektedir. ABD Sağlık ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı tarafından yayımlanan beslenme raporunda fiziksel aktivitenin gerekliliğinden bahsedilmiştir.