'Sağlık için bu 7 şeyi yapın!'

cumhuriyet.com.tr

05 Ocak 2016 Salı, 23:35

Sağlık efsanesi Cleveland Clinic, sağlık için yapılması gerek 7 maddeyi sıraladı 1- DAHA FAZLA ÇİKOLATA Kalp hastalığının önlenmesinden, beyindeki kan akışının artmasına ve antidepresan özelliğine kadar faydaları saymakla bitmiyor. Cleveland uzmanlarının önerisi haftada 2-3 kez küçük bir kare.

2- EĞLENCELİ EGZERSİZ: DANS Dans etmek uygulaması en kolay egzersizlerden. Zira her yerde yapılabilir. Dans ederek, kalori yakar, stresi azaltır, güç ve esneklik kazanırsınız. Ayrıca dans etmek sosyal ilişkileri geliştirir.

3- ZOR BİR ŞEY DENEYİN Alışılmışın dışında hareket etmek ya da yeni bir şeyler denemek beyninizi canlandıracak.Zorlu bir bulmaca çözmek, hayatınızdaki tıkanıkları çözmek için yeni yollar aramak beyniniz için son derece yararlı.

4- İŞİNİZDEN İZİN ALIN Fiziksel ve mental yorgunluk sonucu, depresyon, kalp ve anksiyete gibi rahatsızlıklar ortaya çıkıyor. Yalnızca hasta olduğunuzda değil kendinize vakit ayırmanız gerektiğinde de izin yapın.

5- 3 FİNCAN KAHVE Günde yaklaşık üç fincan kahve Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor. Fakat kahve de çikolata gibi çok fazla tüketilirse bazı riskler -mesela reflü ve uykusuzluk- barındırıyor.

6- RAHAT AYAKKABI ŞART Ayakların rahat olması mutlu olmak açısından çok önemli. Bu nedenle özellikle kadınların modaya değil, rahatlarına uygun ayakkabı almaları tavsiye ediliyor.