Anne adaylarına yaz uyarısı

Yaz mevsiminin kabus dolu günler yerine, gebeliğin tadını çıkardığınız keyifli bir dönem haline dönüşmesi için bazı uyarıların dikkate alınması gerekiyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Uz Dr. Hakan Peker, sıcak havalarda sağlıklı kalmak için hamilelere çok özel tavsiyelerde bulundu.

 

Serin yerlerde dinlenmeyi tercih edin

Gebeliğin ilk aylarında bulantı, kusma ve halsizlik sık görülen şikayetlerdir. Özellikle ilk ayları yaz mevsimine denk gelen bayanlar gün içerisinde bol sıvı almaya özen göstermelidir. Bu sayede kusma ile kaybedilen sıvı geri alınabilir  ve  vücutta sıvı eksikliği  önlenmiş olur. Bunun dışında gebelerde halsizlik şikayeti zaten görülmekteyken yaz mevsiminde terlemeye bağlı sıvı kaybı nedeniyle halsizlik şikayeti daha da artar. Gebelerin bol sıvı alması halsizlik şikayetlerinin de giderilmesinde yardımcıdır. Gebeliğinin son ayında ise büyüyen  rahmin  akciğerlere  basısı  nedeniyle, nefes darlığı, sık nefes alıp  verme durumu olabilir. Bu  şikayetler, yaz mevsiminde  sıcaklığın ve nemin de etkisiyle  gebe tarafından daha fazla hissedilir, dayanılmaz  bir hal alabilir. Bu  şikayetlerin  daha  az  hissedilmesi ve sıvı  kaybının daha az olması için klimalı veya serin  yerlerde istirahat edilmesi uygun  olur. Fakat klimalı yerlerde, klimanın soğuk etkisine karşı da gebe kendini korumalıdır.

 

Kabızlık, ishal ve idrar yolu enfeksiyonlarından korunun

Yazın sıcaklık ve nemin etkisiyle, terlemeye bağlı olarak sıvı kaybı fazla olur. Bu nedenle gebelerde tansiyon düşüklüğü, beraberinde halsizlik, göz kararması, baygınlık hali görülebilir. Gebelerde  sıvı  eksikliğinin olması kabızlık problemini de  beraberinde getirir. Hamilelerde  sıvı  eksikliği, kasık ve karın ağrılarına sebep olabilir. Ayrıca  vücutta sıvı  eksikliği, idrar çıkışını azaltarak, gebede idrar yolu enfeksiyonuna davetiye  çıkartır. İdrar  yolu  enfeksiyonu da eğer  tedavi  edilmezse erken doğuma sebep olabilir. Bu durumlarla  karşılaşmamak için, gebelerin yazın günde en az 3 litre sıvı tüketmesi gerekir. Gebeler yaz mevsimi gıda zehirlenmesine karşı da dikkatli olmalıdırlar. Bulantı, kusma, ishal şikayetleri olduğunda doktora başvurmalıdırlar. Çünkü kusma ve ishal  ile  kaybedilen sıvı eksikliği çeşitli problemlere neden olabilir.

 

Gebelik maskesinden korunmak için güneş kremi kullanın

Hamilelerin yüzlerinde “gebelik  maskesi” veya ciltlerinde lekeler, izler olabilir. Yaz  mevsiminde güneşin etkisi ile bu izler daha da  artar. Hem bu riski, hem de güneşin zararlı etkilerini en aza indirmek için 50+ faktörlü güneş kremleri kullanılmalıdır. Bu  kremler  güneşe çıkılmayacak olsa bile cilde uygulanmalıdır.

 

Havuzda çok kalmayın, denizde yalnız yüzmeyin

Hamilelerin temiz olduğu bilinen denize ve havuza girmelerinde bir sakınca yoktur ancak bazı kurallara  uyulması  gerekir. Havuz suyunda kimyasal madde bulunduğundan  dolayı, havuzda az bir süre kalınmasına ve çıktıktan sonra duş alınmasına dikkat edilmelidir. Duş  sayesinde kimyasal madde vücuttan uzaklaştırılmış olur. Sudan çıktıktan  sonra  mayo  veya bikini mutlaka değiştirilmelidir. Çünkü  gebelerde vajinal Ph değişikliği nedeniyle sık  görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo- bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli  kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar ve tedavisi için ilaç kullanmak zorunda  kalınabilir. Denizde ise yalnız yüzmek ve hatta yalnız  şekilde kıyıdan uzaklaşmak çok  tehlikelidir. Gebelerde görülme ihtimali  olan  kramplar; eğer denizde, kıyıdan uzakta ve  yalnızken olursa, gebe ve bebeği için hayati risk söz konusudur. Sıcağın yoğun hissedildiği 11.00-16.00 saatleri arasında, gebenin baygınlık ihtimaline bağlı olarak gebe yalnız yüzmemeli ve hatta yalnız dolaşmamalıdır. Aslında bu saatlerde güneşle temasta olmak, hamile kadınlar için zaten uygun değildir.

 

İnce giysiler ve iç çamaşırları tercih edin

Gebeler yaz mevsiminde kıyafetlerine de dikkat etmelidirler. Çünkü hamilelerde mantar enfeksiyonuna yatkınlık mevcuttur. Cildin nefes almasını sağlayacak ince, pamuklu giysiler ve iç çamaşırları, cilt ve genital bölge mantar enfeksiyonlarının olmasını önleyecektir.      

 

Yolculukta mutlaka mola verin

Yaz mevsimi ile birlikte uzak veya yakın  yerlere  seyahatler  de gündeme gelmektedir. Yolculuk sırasında 1,5-2 saatte bir mola  verilerek, molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede bacaklarda  ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması  ihtimali minimuma indirilir. Ayrıca uzun seyahatlerde pıhtı oluşumunu engellemek için varis çorabı kullanılmalıdır. Gebelerinuçak ile seyahatinde bir sakınca yoktur. Yalnız 34 haftadan büyük gebelerin doktor raporu olsa bile, bazı havayolu şirketleri seyahatlerine izin vermeyebilir.

24. haftadan sonra araba kullanmayın

Gebeler 24 haftaya kadar araç kullanabilirler. 24 haftadan sonra karın büyüdüğünden, zamanla konforlu araç kullanımı ortadan kalkmaktadır. Bu durum da kaza riskini  artırır. Emniyet kemeri mutlaka takılmalıdır. Kemerin alt kuşağı göbek altı-kasık bölgesinden geçirilmeli ve çok sıkı bağlanmamalıdır.