Fit Çay

4N1Y “Ne, Ne Zaman, Ne Kadar, Neden, Yiyorsun veya İçiyorsun”

Ne: Yeşil Çay

Ne zaman: Öğün Aralarında

Ne kadar: Günde 2-3 Fincan (Net Kilo ve Fiziksel Hedefe göre değişebilir.)

Neden: Aşağıda sıralıyorum

Kanser riskini azaltır

- Yemek Borusu Kanseri
- Prostat Kanseri
- Deri Kanseri (Ultraviole ışın zararlarından korur)
- Antioxidant (E-Vit 20 kat daha güçlüdür)
- LDL(Kötü Kollestrol) Düşürür
- Tansiyon ve Kan Basıncını Dengeler
- Kan Şekerini Dengeler
- Virüs ve Bakterileri Öldürür.

Kafein içeriği sayesinde

- Yüksek Aktif Yaşam ve Egzersiz Programında Performans Yükseltir, Uyku kaçırır.
- Diuretik Özelliği Sayesinde İdrar Söktürür ve Gereksiz Vücut Suyunu Attırır.
 

C-vitamini sayesinde

- Stresi Azaltır
- Gribi Önler

Flavonaid & vitamin-E sayesinde

- Kan Damarlarını Güçlendirir
- Antioxidant olarak Rol Oynar ve Egzersizlerle Artan Hücre Parçalayıcı Serbest Radikallerle savaşır.
- Yaşlanmayı Geciktirir.

Mucizevi Kimyasal (EGCG) içeriği sayesinde

- Kanser Hücrelerinin Gelişimini Önler
- Akciğer, Mide, Bağırsak, Karaciğer ve Deri Kanserlerini Önler.
- Yağ Yakımını Hızlandırır.

Özetle:

- Anti Enflamatuar, Hücre Yenileyici
- Yağ Yakıcı, Kilo Verdirici
- Su Atıcı
- Damar Sertliğini Önler
- Deriyi Besler

- Kalp ve Kan Dolaşım Sistemini Düzenler
- Mide & Bağırsak Problemlerini Giderir.

Yeşil çay, benim beslenme sistemimde her zaman bulunur. Öğünlerden hemen sonra sindirimi hızlandırması için,egzersizlerden 30-40 dk. önce vücudun NO2 üretimini tetikleyip, kan dolaşımını hızlandırması için, özel bir gün veya fotoğraf çekimlerimden önce vücudu daha kuru ve hatları daha keskin göstermesi için ve yukarıda saydığım onlarca faydayı vücuduma sağlayabilmek için içerim. Sadece içecek olarak değil, tükettiğim fit tatlıların tariflerindede bulunur.

Yukarıdaki resim karesi, benim favori kahvaltı öğünlerimden biridir. Yeşil Çay yapraklı Tavman Fit Pancake. İçeriği tamamen yağ yakıcı, kas bakıcı ve kalp dostu malzemelerden oluşur. Denemenizi tavsiye ederim. Hem istemediğin kiloları aldırmaz, bilekis vermene yardımcı olurken, kas ve kalbinide korur. Üstüne üstlük birde enerji verir. Tabii, sağlıksal problemleri olmayan, doktorlarına danışmış ve bilinçli hareket eden bireyler için. Her zaman söylediğim
gibi, önümüzdeki haftaya kadar beni özlerseniz, yaşantımın çoğunu twitter dan paylaşıyorum. Ne yediğimi, analizleri,egzersizler, fit tüyolar, düşünce gücü…vs için (@murattavman) ’ dan beni takip edebilir, yeni bir hayata merhaba demek için de murattavman.com ‘ a üye olup 100 den fazla sizler için yaptığım özel fit yemek tariflerimi, egzersiz filmlerimi ve sıkça sorduğunuz soru cevap filmlerini sınırsız izleyebilirsiniz. Bir sonraki haftaya kadar kendinize iyi bakın.

Murat Tavman

“Ne yersen, O sun”