Yiyemiyorsan, iç!

Sağlıkları ve formları değerli olanlar, Tavman’ın Fit Dünyasından merhabalar. Şunu kabul edelim, kimsenin günde 5,6 kere oturup yemek yiyecek vakti yoktur. Hepimiz ister okul ister iş telaşesi ile günün sonunu getirme çabasındayız. Her 2 buçuk, 3 saatte nerde olacağın ve yemek yiyebileceğin belirsiz. Benim yoğun tempomda bile, bazen 1 kere bile oturup yemek yiyeceğim zamanım olmuyor. Peki senin yemeye vaktin yok diye vücudun açmı kalacak? Elbette hayır! Peki o halde vücudumuz kas kilomuzu ve yağ oranımızı korumak için makro besinleri ve kaliteli kaloriyi nasıl alacak? İçmek üzere hazır sıvı formda hazırlanmış, ara-öğün “shake” leriyle tabiiki. Herkesin en çok atladıkları şey, ara öğünler. Bahane hazır. Günde 2 kere anca yiyebiliyorum. Madem yiyemiyorsun, iç ozaman. Tuvalete gidecek vaktin varsa, içmek içinde vaktin vardır elbet. Günümüzde ara öğün anlayışındada ayrı bir sorun var.

Bir kutu süt, ayran, meyve, ceviz, badem, fındık, tost…vs ara öğun DEĞİLDİR!
Bir ara öğünde tıpkı ana öğünler gibi kalorik ve dengeli makro değerler taşımalıdır.

Örnek: Tosttan alıp alacağın, ekmeklerin şekeri (kepekliyse yine kötünün iyisi), içindeki kaşardan bolca gereksiz yağ ve azıcık protein, birde üstüne yağ sürersen hepten ayvayı yedin, sürmesende bu öğün tam bir öğün DEĞİL!

İşte size Tavman'dan lezzet ötesi bir Fit Smoothie Drink:

- Bolca buz küpü
- Tatsız Badem Sütü
- Organik Peynir Altı Protein Tozu (Whey Protein)
- Tarçın
- Kahve
- Yer fıstığı ezmesi

İşte ara öğün budur!

Vücuda her zaman ihtiyacı olan tamamlanmış, yüksek BV li amino asit matrixini sağlayabilmek için organic whey proteini ve badem sütü, kan şekerini dengede tutması için eklenen tarçın ve metabolik bir enerji zıplaması için kahve ve sağlıklı yağlardan oluşan enerji verici yer fıstığıezmesi.

Bu şekilde yanınıza alacağınız 3 içecek ile ve katı olarak yiyeceğiniz 2 öğün ile birlikte kafadan 5 öğün midede olmuş olacak.

Beni facebook, twitter ve instagram fan sayfamdan, youtube kanalımdan takip edebilir. Daha ciddi hedefleriniz varsa, web sayfamdaki üye özel bölüme abone olup buradaki filmleri aylık sınırsız izleyebilir, kendinize özel bir sportif beslenme planı oluşturabilirsiniz. Kendinize iyi bakın. Fit yaşayın, fit kalın.