10 adımda baştan aşağı güzellik

Düzenli egzersiz, yalnızca belli bir bölgeyi değil, tüm vücudu baştan aşağı güzelleştiriyor. Türkiye’nin en çok okunan fitness yazarı ve danışmanı İlşad Özkan, egzersizle gelen güzellik sırlarını açıkladı.

Düzenli egzersiz birkaç yolla cildinizi güzelleştirir. İlk olarak, gelişen kan dolaşımı sayesinde derialtı dokularınız daha çok oksijen alır, daha kaliteli beslenir ve susuzluk çekmez. İkinci olarak, terleme yoluyla cildiniz gözeneklerdeki toksinler, kirler ve diğer artık maddeler kolayca uzaklaştırılır ve cildiniz daha iyi havalandığı gibi, kuru bir ciltten de korunmuş olursunuz.

2) Kırışıklığı engeller...Sarkmış, kırışmış bir cildi git gide gençlerde de görür olduk. Bunun en önemli sebeplerinden biri de hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve artan yağ dokusu. Ancak düzenli egzersiz yaparak yağ dokunuzu azaltmak ve derinizin altındaki kasları daha formda yapmak, cildinizin görünüşünü de değiştirir. Çünkü ciltteki kolajen proteinlerin yapımı, egzersizle birlikte artar.

3) Sivilceleri yok eder. Düzenli egzersizle hormonal dengeyi yakalama şansımız büyük oranda artar ve ayrıca hem stres hem kortizol seviyemiz düşer. Bunun sonucunda aşırı sebum’a bağlı sivilce üretimi olmaz. Terleyerek cildimizi temizlediğimizde ise, eski sivilcelerin inflamasyon kalıntıları cildimizden uzaklaşır.

4) Işıltılı ve daha az dökülen saçlar..Hiçbir pahalı şampuan sizin yerinize egzersiz yapamaz. Tıpkı derimiz gibi, saç derimizi besleyen kılcal damarlardaki kan dolaşımı da egzersizle birlikte artar. Bu sayede saçımızın ihtiyacı olan besinler saç köklerimize daha iyi ulaşırken, saça zarar verebilecek serbest radikaller de zarar vermeden önce uzaklaştırılır.

5) Göğüslerinizi dikleştirin, meme kanserinden korunun. Göğüs kaslarınızın formunu korumak sarkık göğüslerden korunmanın en etkili yoludur. Bunun için düzenli yüzme ideal olsa da ülkemizde bu herkes için mümkün değil. Ancak dert etmeyin, evde yapabileceğiniz basit hareketlerle bile göğüs formunuzu korumanız mümkün.

6) Dik duruş, uzun görünüş. Gereken doğru egzersizleri düzenli yaparak duruşunuzu iyileştirin. Bu sayede yürürken veya ayaktayken, hatta otururken de daha uzun, daha zarif görüneceksiniz. Kemiklerinizin ve eklemlerinizin daha sağlıklı olması da cabası. Bunun aksi bir durumda daha yaşlı, çökmüş ve kötü görüneceksiniz.

7) Daha kaliteli uyku, daha güzel görünüş. Sağlıklı bir uyku çekmemenizin sonucunu ertesi gün yataktan kalktığınızda kolayca fark etmişsinizdir. Buna karşın, düzenli egzersiz yapanların daha kaliteli ve dinlendirici bir uyku çektikleri yaklaşık 40 araştırmayla ortaya konmuştur. Bu araştırmalarda düzenli egzersizin sadece uykuya dalmayı kolaylaştırmadığı, uyku kalitesini de artırdığı gözlenmiştir.

8) Şişkin gözlere karşı egzersiz!Gözaltlarınızda şişkinlik oluyorsa, bundan kurtulmanın en iyi yolu biraz hareket etmektir. Aslında, yatan bir insanın gözaltında şişlik oluşması doğaldır ve zararlı değildir. Egzersizle birlikte lenfatik sistem daha etkin bir biçimde çalışır, düzenli egzersiz sonucunda ise şişkin gözaltları çabucak kendine geleceği için sorun olmaktan çıkacaktır.

9) Görünen ve görünmeyen yağlarınızı azaltır.Evet, görünen yağlardan değil, görünmeyenler de bahsediyorum: İç organlarınızın yağları! Görünenler ayrı bir hikâye ancak, iç organlarınızdaki yağlar gözle görünmese de dış görünüşünüze etki eder. Bu yüzden hem birçok hastalık riskiniz artar, hem de daha kötü görünürsünüz. Öyleyse, önce sağlık demek kaydıyla, haydi düzenli egzersize!

10) Yakın zamanda yapılan bilimsel bir çalışma sonunda katılımcılarının büyük kısmının, o an hasta olmayan sağlıklı insanları “daha güzel” bulduğu görülmüştür. Hepimiz için böyle değil mi? Pek çok hastalık bizim görünüşümüze olumsuz etki etmiyor mu? Belki bunu söylemek pek hoş değil ancak gerçekçi olmak gerekirse, evet, ediyor.