Gece atıştırmalıklarının en sağlıklısı: Ton Balıklı Wrap Tarifi
Gece atıştırmak isteyenler için sağlıklı ve lezzetli bir seçenek: Ton balıklı wrap! Bu pratik tarif, gece atıştırmalarınızı hem doyurucu hem de besleyici bir seviyeye taşıyor.
![Gece atıştırmalıklarının en sağlıklısı: Ton Balıklı Wrap Tarifi](/Archive/2024/5/22/2209559/kapak_230400.jpg)
Gece atıştırmaları genellikle sağlıksız seçeneklerle doludur, ancak ton balıklı wrap gibi besleyici bir alternatifle bunu değiştirebilirsiniz. Ton balığı, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin bir besindir ve wrap içinde kullanıldığında hafif ve doyurucu bir lezzet sunar. İşte, Ton Balıklı Wrap Tarifi...
TON BALIKLI WRAP TARİFİ
Malzemeler
- 4 adet tortilla ekmeği
- 200 gram konserve ton balığı
- 2 yemek kaşığı krema
- 2 adet salatalık turşusu
- 1 tatlı kaşığı kapari turşusu
- 1/4 demet dereotu
- 2 adet orta boy salatalık
- 4 adet kıvırcık marul yaprağı
Yapılış
- Ton balıklı iç harcı hazırlamak için; konserve ton balığının suyunu süzdürün. Dereotu yaprakları ve kapari turşusunu incecik kıyın. Kıvırcık marul yapraklarının sert kısımlarını aldıktan sonra bol suda yıkayın.
- Bol suda yıkadığınız küçük boy salatalığı, kabuklarını soymadan uzun ince şeritler halinde kesin. Orta, çekirdekli kısımlarını alarak kullanmayın. Salatalık turşularını minik minik doğrayın.
- Küçük parçalar haline gelen konserve ton balığını; krema, incecik kıyılmış dereotu, kapari turşusu ve salatalık turşularıyla harmanlayın.
- Tortilla ekmekleri üzerine ton balıklı karışımı bolca sürün. Marul yapraklarını ve şeritler halinde kesilmiş salatalık parçalarını ekledikten sonra rulo şeklinde sarın.
- Küçük ikramlıklar hazırlamak için; wrap'leri, dört eşit parçaya böldükten sonra bekletmeden servis yapın.
![Cumhuriyet Tatil Otel Rezervasyon](/content/images/cumhuriyet-tatil-banner-300x250.jpg)
En Çok Okunan Haberler
-
Erdoğan'dan 'suç ortağı' ve 'ittifak' açıklaması
-
Türkiye'nin ünlü fabrikası üretimi durdurdu
-
Ayşe Ateş'ten Akit yazarına sert yanıt!
-
Fenerbahçe'de Batshuayi gelişmesi
-
Yazar Eylem Tok ile oğlu tutuklandı!
-
Eylem Tok ve oğlu 'o ülkeye' kaçacakmış!
-
Müdahale edenleri 'Bırakın ölsün' diyerek uzaklaştırdı
-
Ünlü oyuncunun çete içindeki rolü belli oldu
-
Bahçeli'nin tepkisi '10'lara!
-
Bu 10 kentte ev alanlar kaybetti