Hamilelikte en sık rastlanan 5 şikayet

Hamilelik bir kadının hayatında belki de en heyecanlı ve keyifli süreç olsa da, vücutta oluşan fizyolojik, hormonal değişimler nedeniyle çeşitli sorunları da beraberinde getirebiliyor. Örneğin; bulantı, kusma, sırt ağrısı, halsizlik, midede yanma ve kabızlık gibi. Bu sorunlar bazı hamilelerde hafif seyrederken, bazılarında ise yaşam kalitesini ciddi boyutlarda etkileyebilecek kadar şiddetli gelişebiliyor. Neyse ki gerekli önlemler alınarak hamilelikte bu yakınmalardan büyük oranda korunmak mümkün olabiliyor. Üstelik yaşam alışkanlıklarında ve beslenme düzeninde alınacak basit yöntemlerle. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Belgin Selam, hamilelikte en sık rastlanan 5 şikayeti anlattı, bu sorunlardan kurtulmak için alınması gereken önlemleri sıraladı.

3. HALSİZLİK Erken hamilelik haftalarından başlayarak pek çok hamilede yorgunluk ve artan uyku ihtiyacı görülüyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Belgin Selam, bu sorunun genellikle hamilelikte artan hormon seviyeleriyle bağlantılı olduğunu belirterek, “Özellikle hamileliğin ilk haftalarında gelişen bulantı ve kusma, halsizlik şikayetlerini arttırıyor” diyor. İlerleyen hamilelik haftalarında ise uyku kalitesi zamanla azalabiliyor. Hamileliğin son aylarında uyku süreleri kısalıyor, huzursuz bacak sendromu gelişebiliyor. Kansızlık sorunu varsa demir ve B12 vitamin takviyeleri kullanılıyor. Tiroit fonksiyonlarında sorun mevcutsa, gerekli tedaviler uygulanıyor. Ne yapmalısınız? Hamileliğin ilk haftalarında artan uyku ihtiyacını doğal olarak kabul etmelisiniz. İlerleyen haftalarda gece uykusuz kaldığınız dönemlerde gündüz kısa süreli uyku molaları verin ve düzenli egzersiz yapın.

4. MİDEDE YANMA Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden birini midede yanma oluşturuyor. Hamilelerin yüzde 50-80'inde bu sorun mide içeriği ve asidin yemek borusuna kaçması sonucu oluşuyor. Rahmin büyümesi mideye baskı yaparak yukarı doğru itiyor. Progesteron hormonunun etkisiyle yemek borusunun alt seviyesini büzen kaslarda gevşeme görülüyor. Dirençli durumlarda ender de olsa endoskopi gerekebiliyor. Ne yapmalısınız? -Az miktarda sık öğünler tercih edin. -Yemekten hemen sonra yatarak istirahat etmeyin. -Yatağınızın başucunu yükseltin. -Gerekirse yemeklerden sonra antiasit sıvı ya da tabletler kullanabilirsiniz.

5. KABIZLIK Kabızlık da hamilelikte sık görülen bir sorun. Hormonların etkisiyle bağırsak hareketlerinde yavaşlama görülüyor. Büyüyen rahim ve bebeğin bağırsaklar üzerine bası yapmasıyla şikayetler artıyor. Özellikle hamilelikte demir takviyeleri kullanımı da bağırsak hareketlerini etkiliyor. Ne yapmalısınız? Sıvı alımı bağırsak hareketlerinin artmasında ve hamilelikte ortaya çıkabilecek kabızlık sorunlarının azalmasında etkili oluyor. Günde 1-2 litre sıvı alımını, su, süt ve ayran gibi içeceklerle sağlamalısınız. İçerdikleri bol lif nedeniyle sebze ve salata ve ara öğünlerde de meyve tüketin. Aynı şekilde düzenli egzersiz yapmak ve probiyotik kullanımı da fayda sağlayacaktır. Gerekirse arada bağırsak hareketlerini arttıran hafif laksatifler de kullanabilirsiniz.