Kabızlıktan kurtulmak için 10 öneri
Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için 10 öneride bulundu.

Zaman zaman herkesi sorunu olan kabızlık knonikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için önerilerde bulundu.
1. Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.
2. Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.
3.Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
4.Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
5. Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.
6. Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.
7. Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.
8. Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
9. Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
10. Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.
En Çok Okunan Haberler
-
Özdağ saldırının nedenini açıkladı
-
'Hangi önceliğe göre aşı oldunuz?' sorusuna tuhaf yanıt
-
Yenişafak yazarından dikkat çeken Trump-Erdoğan yorumu
-
Peş peşe yapılan saldırılara Kılıçdaroğlu'ndan ilk tepki
-
MHP'den saldırıya uğrayan Selçuk Özdağ hakkında açıklama
-
Valilikten CHP'li belediyelere işten çıkarma yazısı
-
Çirkin saldırılar art arda geldi
-
Davutoğlu'ndan 'Özdağ'a saldırı' açıklaması
-
Endonezya’da ikinci karakatu içi boş halde bulundu
-
Enginyurt’tan organize saldırılara ilişkin açıklama
Video Haberler
-
Boğaziçili öğrencileri karanlık da durduramadı
-
Minibüsüne gelen cezayı görünce şoke oldu
-
Yurttaş isyan etti: Ya eşimle cezaevine gireceğiz ya da…
-
Tehdit ettiği genç kızın dayısını vurarak öldürdü
-
Antalya'da feci kaza: 3 ölü, 4 yaralı
-
Gazeteci Orhan Uğuroğlu'na saldırı anının görüntüleri
-
CHP'li Özel AKP'nin trol ağının işleyişine dikkat çekti
-
2 farklı aşı vurulmaya gerek var mı? sorusuna yanıt
-
Kasabın anlattıkları Durum gerçekten vahim dedirtti
-
HES kodu açıklaması: Katılım istenilen oranda değil
En Çok Okunan Haberler
-
Özdağ saldırının nedenini açıkladı
-
'Hangi önceliğe göre aşı oldunuz?' sorusuna tuhaf yanıt
-
Yenişafak yazarından dikkat çeken Trump-Erdoğan yorumu
-
Peş peşe yapılan saldırılara Kılıçdaroğlu'ndan ilk tepki
-
MHP'den saldırıya uğrayan Selçuk Özdağ hakkında açıklama
-
Valilikten CHP'li belediyelere işten çıkarma yazısı
-
Çirkin saldırılar art arda geldi
-
Davutoğlu'ndan 'Özdağ'a saldırı' açıklaması
-
Endonezya’da ikinci karakatu içi boş halde bulundu
-
Enginyurt’tan organize saldırılara ilişkin açıklama