Sporun ilk adımı: Heves

Her bir antrenman kendine özgün ve ayrı birer deneyimdir. Gün içindeki etkinlikler, okul, iş ve aile hayatı, ruh hali, enerji seviyeleri ve gerginliklerden her biri performansı farklı olarak etkiler. Bir antrenmana başlarken mümkün olan tüm hevesinizi ve isteğinizi toplamaya çalışın ki spor merkezine enerji ile ve pozitif davranışlarda bulunarak giriş yapın. Antrenman, bir angarya ve yapılması gereken sıkıcı bir iş haline gelmemeli. Her zaman sanatına kendini adamalı ve bu uğurda bir bakış açısı sergilemelisin. Harici alemdeki negatifler dışarıda bırakılmalı. Aksi taktirde, negatif enerji negatif sonuçlar üretecektir ve bilinçli olarak bundan uzak durulmalıdır.

Her bir egzersizin her bir setine ve tekrarına tamamen kendinizi verin. Egzersizinizde performansınıza, çalıştırdığınız kaslara ve sonuçta hissedeceğiniz duygulara odaklanın. Daha önceki haftalarda yazdığım gibi, kendinizi bir anda Ramboya dönüşen biri olarak görmeyin. Bu sizi yavaşlatır ve hevesinizi kaçırabilir. Önemli olan, küçük adımlarla hedefe ulaşmak. Bugün hedefine ulaşamadın ama dünden daha yakın olduğunu biliyorsan, kardır. Bazı alışkanlarınızı ve hislerinizi yok etmeye bakın. Egzersiz yapmak sizin önceliğiniz olmalıdır ve pratik yapmak bunu mükemmelleştirir. Ağırlıkları kolayca kaldırmayı öğrenin, performansınızda kaliteyi arttırmak için ağırlıkları feda edin. Çok ağır bir kilo değil, kasımı çok güzel çalıştıracağım deyin. Ağırlık kaldırmak bizlerin işi değil. Biz vücut mimarlarıyız. Ağırlık sadece bir araç. Ne kadar ağır olduğunun hiç bir önemi yok. Önemli olan aklın ve kasın arasındaki manevi köprüyü kurmak. Vücudunuza çok fazla yüklenmede ve taşıyabileceğinizden fazlasını kaldırmak için çabalamada meraklı olmayın. Bu sizde zayıf olduğunuz tarzda bir hissiyat ve hayal kırıklığı oluşturacaktır. Böyle kişiler başarısız olur ve sizin de enerjinizi düşürür.

Bu şekilde geçtiğimiz haftalardaki yazılarıma beraber başarılı bir fitness hedefinin çok önemli anahtarlarına deyinmiş oldum. Birşeyler verebildiysem, ne mutlu. Önümüzdeki haftaya kadar fit yaşayın, fit kalın.