Mide bulantısı; stres, açlık, sindirim sorunları, migren, araç tutması ya da viral enfeksiyon gibi birçok nedenle ortaya çıkar. Hangi yiyecek ve içeceklerin bulantıyı hızlıca azalttığını bilmek, günlük yaşam kalitenizi anında yükseltir. Peki, bulantı krizlerini yatıştıran doğal öneriler nelerdir? İşte, mide bulantısına iyi gelen 10 gıda...
MİDE BULANTISINA İYİ GELEN 10 GIDA
1. Zencefil: Doğanın anti-bulantı süper gücü
Taze zencefil mide kasılmalarını yatıştırır.
Bulantı, kusma, araç tutması gibi durumlarda en çok önerilen bitkilerden biridir.
Nasıl tüketilir?
- Sıcak zencefil çayı
- İnce dilim çiğ zencefil
- Bal ile karıştırılmış zencefil
2. Muz: Hassas mideler için yumuşak bir seçenek
Lif oranı düşük olduğu için mideyi yormaz.
Elektrolit dengesini düzenleyerek bulantıya bağlı halsizliği azaltır.
Sabah bulantıları ve açlıktan kaynaklanan bulantılarda idealdir.
3. Limon: Ferahlatıcı ve bulantı kesici
Limonun kokusu bile bulantı hissini azaltabilir.
Asidik yapısıyla mideyi fazla yormadan ferahlatır.
Kullanım önerisi:
- Ilık suya birkaç damla limon
- Limon koklamak
- Limonlu buz parçaları emmek
4. Elma Püresi: Hafif, sindirimi kolay
Mideyi rahatlatır, kan şekerini dengeler.
Zayıf düşen sindirim sistemini toparlar.
Özellikle enfeksiyon sonrası bulantılarda etkili.
5. Kraker ve tost ekmeği: Mide asidini dengeleyen kuru gıdalar
Yağsız ve sade oldukları için mideye baskı yapmazlar.
Aşırı asidi emer ve bulantı hissini hafifletir.
6. Yoğurt ve kefir: Probiyotik gücü ile rahatlatır
Bağırsak dengesini düzenler.
Hafif mide bulantılarında sindirim sistemini sakinleştirir.
Not: İleri derecede bulantı varsa çok soğuk tüketmemeye dikkat edin.
7. Nane ve nane çayı: Mide kasılmalarını rahatlatır
Nane, mide kaslarını gevşeterek ani bulantı hissini azaltır.
Aromaterapi olarak bile etkilidir.
Tüketim:
- Taze nane çayı
- Nane koklamak
- Birkaç yaprak taze nane çiğnemek
8. Salatalık: Ferahlatır ve vücudu sakinleştirir
Su oranı yüksek olduğu için vücudu rahatlatır.
Hafif mide çalkalanmalarında çok etkilidir.
Limonla birlikte daha da iyi sonuç verir.
9. Papatya çayı: Sinir sistemi ve mideyi birlikte yatıştırır
Stres kaynaklı bulantılarda en etkili bitkisel çaylardan biridir.
Midede spazmı azaltır ve rahatlatıcı etki oluşturur.
10. Elma sirkesi (Seyreltilmiş): Mideyi dengeleyici destek
Hafif mide bulantılarında denge sağlar.
Nasıl tüketilir?
- 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi + 1 çay kaşığı bal
- Aç karna içilmemelidir.
