Kalp sağlığı, genel yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sağlıklı bir kalp, hem daha enerjik hissetmemizi sağlar hem de yaşam süremizi uzatır. Ancak stres, yanlış beslenme ve hareketsizlik gibi etkenler kalp sağlığını tehdit edebilir. Neyse ki doğru besinlerle kalbinizi desteklemek mümkün. İşte, düzenli tüketildiğinde kalp ve damar sağlığını koruyan 7 besin...
SOMON VE YAĞLI BALIKLAR
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, uskumru ve sardalya gibi balıklar, kalp ritmini düzenler ve damar sağlığını destekler. Düzenli tüketim, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
AVOKADO
Sağlıklı tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırır. Kalp dostu bir besin olarak salatalara ve kahvaltılara eklenebilir.
ZEYTİNYAĞI
Akdeniz diyetiyle özdeşleşen zeytinyağı, damarları korur ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Yemeklerde ve salatalarda kullanmak kalp sağlığı için idealdir.
YULAF VE TAM TAHILLAR
Lif açısından zengin yulaf ve tam tahıllar, kolesterol seviyelerini düzenler ve kalp krizi riskini azaltır. Sabah kahvaltılarında yulaf ezmesi olarak tüketilebilir.
CEVİZ VE BADEM
E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan ceviz ve badem, damar esnekliğini artırır ve kalbi korur. Ara öğünlerde bir avuç tüketmek yeterlidir.
DOMATES
Likopen içerikleri sayesinde domates, damarları güçlendirir ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Çiğ, sos veya salata olarak tüketilebilir.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, pazı ve roka gibi yeşil yapraklı sebzeler, potasyum ve folik asit içerikleriyle kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını destekler.
