İlişkilerde çatışma kaçınılmazdır, ancak doğru davranışlarla bu çatışmaların etkisini minimize etmek mümkün. Küçük ve bilinçli mikro davranışlar, partnerinizle iletişiminizi güçlendirir ve ilişkinizdeki stres seviyesini düşürür. Peki, hangi adımlar duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı olur? İşte, ilişkilerde çatışmayı azaltan 10 mikro davranış...
İLİŞKİLERDE ÇATIŞMAYI AZALTAN 10 MİKRO DAVRANIŞ
1. Aktif dinleme:
Partnerinizi dikkatle dinleyin, sözünü kesmeden ve kendi yorumunuzu katmadan anlamaya çalışın.
2. Onaylayıcı cümleler kullanmak:
“Seni anlıyorum”, “Haklı olabilirsin” gibi cümleler çatışmayı yatıştırır.
3. Göz teması kurmak:
Göz teması, karşınızdaki kişiye değer verdiğinizi gösterir ve iletişimi güçlendirir.
4. Nazik ton kullanın:
Ses tonunuz çatışmayı tırmandırabilir; sakin ve nazik bir ton kullanmak gerilimi azaltır.
5. Mola vermek:
Tartışma büyüyorsa kısa bir ara vermek, duyguların sakinleşmesini sağlar.
6. Teşekkür ve takdir ifadeleri:
Küçük teşekkürler ve olumlu yorumlar, olumsuz algıyı dengeler.
7. “Ben” dilini kullanmak:
Suçlayıcı “Sen yapıyorsun” yerine, “Ben böyle hissediyorum” demek çatışmayı yumuşatır.
8. Ortak çözüm üretmek:
Sorunları tek taraflı çözmeye çalışmak yerine, birlikte çözüm bulmak bağları güçlendirir.
9. Empati kurmak:
Partnerin bakış açısını anlamaya çalışmak, çatışmanın kişisel algılanmasını engeller.
10. Küçük mizah kullanmak:
Doğru zaman ve dozda yapılan espriler, gerilimi azaltır ve iletişimi kolaylaştırır.
