Kolesterol düşüren 6 sürpriz besin

cumhuriyet.com.tr

25 Ocak 2016 Pazartesi, 23:39

Tansiyonu düzenleyen bazı gıdalar şöyle: ARPA Son araştırmalar arpanın da kalp sağlığı için en az yulaf ezmesi kadar faydalı olduğunu gösteriyor. Arpada lif oranı yüksek olduğundan kandaki kötü kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı oluyor. Ayrıca zeytinyağı, limon suyu, arpa ve taze otlarla lezzetli bir öğle yemeği haline gelebiliyor.

HİNT ÜZÜMÜ Türkiye’de aktarlarda rahatlıkla bulunan Hint bektaşi üzümü ekşi ve acı bir meyvedir. Hindistan, Ortadoğu ve bazı Güneydoğu Asya ülkelerinde yetişen bu meyve binlerce yıldır yerel tedavi geleneklerinin bir parçası. Uzmanlar bu meyvenin kanda trigliserit denilen yağ asitlerini azalttığını belirtiyor. Meyve taze veya toz haline getirilerek tüketiliyor.

PROBİYOTİKLER Probiyotikler doğal bağırsak bakterileridir. İyi huylu olan bu bakterilerin bağırsak sağlığı için faydaları olduğu düşünülüyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca probiyotik özelliklere sahip yoğurt tüketen kadınların kolesterol değerlerinin daha düşük olduğu görülmüştü.

ÜZÜM Kırmızı şarabın kalp için faydaları uzmanlar tarafından yıllardır hatırlatılıyor. Şarabın ham maddesi üzüm de kolesterol seviyesini düşürmekte rol oynuyor. Ayrıca C vitamini, B6 vitamini ve potasyum gibi kalbi koruyucu özellikler barındırıyor.

AVAKADO Kolestrol düşürücü bir başka meyve de avakado. Türkiye’de de artık yaygın olarak satılan avakado kandaki kolesterol değerlerini düşürdüğü gibi yağ oranını da düzenliyor. Kendinize avokado dilimleri ile omlet ya da sandöviç yapabilirsiniz.

ÇİLEK Diyet yaparken yiyebileceğiniz en tatlı gıdalardan biri çilek. Araştırmalara göre düzenli çilek yiyen kadınların haftalık kolesterol düzeylerinde önemli bir azalma görülüyor. Yaz aylarında çilek dondurduğunuz taktirde kışın da bu meyveyi rahatça tüketebilirsiniz.

En Çok Okunan Haberler

iOS Mobil Uygulaması Android Mobil Uygulaması