Yasaklar listesindeki 19 besin

17 Aralık 2013 Salı, 13:26

Kilo vermek veya yaşamınızda sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için, uzak durmanız gereken yiyecekleri bilmelisiniz. Hadi bakalım, onlar nelermiş?

Vücudunuzdaki kan şekerini hızla yükselttiğinden, uzak durmanız gerekenler arasında ilk sırada yer alıyor.

Meyve sağlıklıdır elbette ama bazı meyvelerdeki şeker oranı oldukça yüksektir. Bu yüzden diyabetiklerin ve kilo vermeye çalışanların uzak durması gererken bir meyvedir.

İçeriğinin domates olması sizi yanıltmasın. Ketçap içeriğindeki şeker ve tuz oranı oldukça yüksektir.

Kelimenin içindeki meyve, algısal olarak zararsız olduğu fikrini oluşturuyor değil mi? Oysa onun diğer adı, aromalı şekerli sudur. İçeriğinde pek çok yapay malzeme vardır. Meyvenin kendisini yemenizi tavsiye ederiz.

En basit karbonhidrat olan makarna, kan şekerinizi hızla yükseltir. Şeker oranı yüksektir. Ancak kepekli çeşitleri sebebiyle, tamamen uzak durmak zorunda değilsiniz.

Glisemik indeksi yüksek, kan şekerini hızla yükselten beyaz ekmek uzak durmanız gereken gıdalar arasında yer alır. Yüksek kalorisi de cabası…

Tıpkı beyaz ekmek gibi, beyaz patates de glisemik indeksi hızla yükselten gıdalardan biridir. Mutfağınızda bulundurmamanızda fayda var.

Bitkisel yağlar, çok sağlıklı gibi görünse de, listenin yasaklılar kısmında yer alıyor. Mümkün olduğunca zeytinyağı tercih etmenizde fayda var.

İçindeki sodyum oranının ne kadar yüksek olduğunu biliyor musunuz? Yağsız olması kilo yağmayacağı anlamına gelmez. Uzak durulacaklar listesinde…

Paket paket dolaplarda sakladığınız çorbaların aslında sağlıksız olduğunu biliyor musunuz? İçeriğinde bulunan pek çok koruyucu ve katkı maddesi yüzünden uzak durulması gerekenler listesinde.

Ne zararı var diye düşünebilirsiniz. Ancak pek çok meyveyi kuruturken içine şeker ilave ediyorlar.

Tadını çok seviyor olabilirsiniz ancak içeriğindeki sodyum oranı sebebiyle, en az turlu kadar uzak durmanız gerekenler listesinde yer alıyor.

Süt ürünlerinin hayatınızda olmasında bir sorun yok ancak yağlı olmayanları tercih etmelisiniz. Özellikle kilo vermeye çalışanların az yağlı veya yağsız olan seçeneklere yönelmesi daha iyi olacaktır.

Dondurulmuş gıdaların hepsinde bazı katkı maddeleri bulunur. Korumak için yüksek miktarda tuz eklenir. Bu yüzden tazesini tüketin.

Son yıllarda gözde olan yapay tatlandırıcılar, damak tadınızın değişmesini engeller ve sizi sürekli tatlı şeyler yeme alışkanlığına bağlı tutar. Yiyecek ve içeceklerin gerçek tatlarını fark edin.