Parlak, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt sadece dıştan yapılan bakımlarla değil, içten doğru beslenmeyle de sağlanır. Ancak bazı besinler, cilt sağlığını olumsuz etkileyerek sivilce oluşumuna, kuruluğa, mat görünüme ve erken yaşlanmaya yol açabilir. İşte, cildinizin düşmanı olan besinler...
1. ŞEKER VE ŞEKERLİ ÜRÜNLER
Fazla şeker tüketimi, vücuttaki insülin seviyesini artırır.
Yüksek insülin, iltihaplanmayı tetikler ve sivilce oluşumuna zemin hazırlar.
Şeker ayrıca cildin elastikiyetini azaltarak kırışıklıklara neden olabilir.
2. FAST FOOD ÜRÜNLERİ
Fast food; doymuş yağ, trans yağ ve rafine karbonhidratlar bakımından yüksektir.
Bu besinler vücutta iltihap seviyesini artırarak akne oluşumuna katkıda bulunur.
Ayrıca cildin mat ve yağlı görünmesine neden olabilir.
3. AŞIRI SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİ
Bazı araştırmalar, aşırı süt tüketiminin hormonal dengesizlik yaratarak sivilceleri artırabileceğini göstermektedir.
Özellikle işlenmiş süt ürünleri (peynir, dondurma) cilt sorunlarına yol açabilir.
4. İŞLENMİŞ ET ÜRÜNLERİ
Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler yüksek oranda sodyum ve katkı maddesi içerir.
Bu tür gıdalar ciltte ödem, şişlik ve iltihaplanmaya neden olabilir.
5. AŞIRI TUZLU YİYECEKLER
Fazla tuz tüketimi cildin su tutmasına ve şişmesine yol açar.
Aynı zamanda ciltte kuruluk ve pul pul dökülmeye de sebep olabilir.
6. RAFİNE KARBONHİDRATLAR
Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi rafine karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltir.
Kan şekeri dalgalanmaları ciltte yağ üretimini artırarak akne oluşumuna katkı sağlar.
7. KIZARTILMIŞ YİYECEKLER
Yüksek sıcaklıkta kızartılan gıdalar trans yağ içerir ve serbest radikal üretimini artırır.
Bu durum cilt hücrelerine zarar vererek erken yaşlanmayı tetikleyebilir.
8. ALKOL
Alkol cildin susuz kalmasına neden olur.
Uzun vadede cilt elastikiyetinin azalmasına ve kırışıklıkların derinleşmesine yol açar.
