Göz altı morlukları, uykusuzluk, stres, yaşlanma, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları gibi pek çok nedenden kaynaklanabilir. Kozmetik ürünler geçici çözümler sunsa da, bu sorunu kalıcı olarak azaltmanın en etkili yollarından biri doğru besinlerle beslenmekten geçer. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak, cilt sağlığını desteklerken göz çevresindeki koyu halkaların görünümünü de önemli ölçüde azaltabilir. İşte, göz altı morluklarına iyi gelen 7 süper besin...
1. C VİTAMİNİ KAYNAĞI: PORTAKAL, KİVİ VE ÇİLEK
C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin elastikiyetini destekler ve göz altı damarlarının güçlenmesini sağlar. Bu da morlukların azalmasına katkı sağlar.
Tüketim önerisi:
Her gün 1 porsiyon meyve (örneğin bir portakal ya da bir avuç çilek) yeterlidir.
2. DEMİR ZENGİNİ BESINLER: ISPANAK, KIRMIZI ET VE BAKLAGİLLER
Demir eksikliği, göz altı morluklarının en yaygın nedenlerinden biridir. Kan dolaşımının zayıflamasıyla göz altları daha koyu görünebilir.
Demir açısından zengin yiyecekler:
Ispanak, mercimek, kırmızı et, kuru üzüm, karaciğer.
3. SU: EN DOĞAL CİLT YENİLEYİCİ
Yeterli su içmek, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Göz çevresi dahil tüm ciltte parlak ve sağlıklı bir görünüm elde edilir.
Tüketim önerisi:
Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
4. K VİTAMİNİ: MAYDANOZ, BROKOLİ VE MARUL
K vitamini, damar duvarlarını güçlendiren ve cilt altındaki kanamaları engelleyen etkisiyle morlukları azaltmada etkilidir.
Günlük kullanım:
Salatalarınıza maydanoz ve marul ekleyerek doğal destek alabilirsiniz.
5. E VİTAMİNİ: BADEM, AYÇEKİRDEĞİ VE AVOKADO
E vitamini, serbest radikallerle savaşan güçlü bir antioksidandır. Cilt dokusunun iyileşmesini hızlandırır ve göz çevresindeki ince damarları korur.
Tüketim önerisi:
Günde bir avuç badem veya haftada birkaç kez avokado tüketmek faydalıdır.
6. OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ: SOMON, CEVİZ VE KETEN TOHUMU
Omega-3, göz altı morluklarına neden olan iltihaplanmayı azaltır ve cilt bariyerini güçlendirir. Aynı zamanda ciltteki kuruluk ve matlığı da giderir.
Tüketim önerisi:
Haftada 2 kez somon, günde bir avuç ceviz önerilir.
7. ANTİOKSİDAN BOMBASI: YABAN MERSİNİ VE ÜZÜM
Antioksidan açısından zengin olan bu meyveler, göz çevresindeki hücreleri yeniler ve morlukların görünümünü zamanla hafifletir.
Tüketim önerisi:
Günde bir avuç taze üzüm ya da yaban mersini yeterlidir.
