Cilt sağlığı, sadece dışarıdan bakım ürünleriyle değil, içten beslenme ile de desteklenir. Antioksidan, vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar cildin kolajen üretimini artırır, elastikiyetini korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Peki, hücreleri yenileyerek yaşlanma belirtilerini azaltan gıdalar nelerdir? İşte, cildi gençleştiren 5 süper besin...
CİLDİ GENÇLEŞTİREN 5 SÜPER BESİN
1. Avokado – Nem deposu ve antioksidan kaynağı
Avokado, E vitamini ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengindir. Cildin nem dengesini korur, elastikiyetini artırır ve serbest radikallere karşı koruma sağlar.
Tüketim önerisi:
Smoothielerde, salatalarda veya kahvaltılarda avokado kullanabilirsiniz.
2. Yaban mersini – Antioksidan bombası
Yaban mersini, cilt hücrelerini serbest radikallerden koruyan güçlü antioksidanlar içerir. İnce çizgi ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır.
Tüketim önerisi:
Yoğurt veya yulaf ile birlikte tüketebilirsiniz.
3. Havuç – Beta karoten ile ışıltılı cilt
Havuç, beta-karoten açısından zengindir ve A vitaminine dönüşerek cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler. Cilde doğal bir parlaklık kazandırır.
Tüketim önerisi:
Salatalarda, çiğ atıştırmalık olarak veya smoothie’lerde kullanılabilir.
4. Somon – Omega-3 ile elastikiyet artışı
Somon ve diğer yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. Bu yağlar cildi nemlendirir, iltihaplanmayı azaltır ve cilt dokusunu güçlendirir.
Tüketim önerisi:
Haftada 2-3 kez ızgara veya fırında somon tüketmek idealdir.
5. Badem ve kuruyemişler – E Vitamini ile koruma
Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler cilt hücrelerini serbest radikallere karşı korur. Cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Tüketim önerisi:
Ara öğünlerde veya kahvaltılarda çiğ olarak tüketebilirsiniz.
