İlişkilerin sonlanması, duygusal açıdan oldukça zorlayıcı bir süreçtir. Ancak bazı alışkanlıklar ve davranış biçimleri, bu süreci olması gerekenden daha sancılı ve uzun hale getirebilir. Özellikle farkında olmadan devam ettirilen bazı tutumlar, ayrılık acısının daha da derinleşmesine ve kişisel gelişimin duraklamasına neden olur. Peki, vedalara takılı kalıp ayrılık sürecini zorlaştırmamak için bırakmanız gereken alışkanlıklar nelerdir? İşte, ayrılık acısının yaralarını derinleştiren 7 davranış...
AYRILIK ACISININ YARALARINI DERİNLEŞTİREN 7 DAVRANIŞ
1. Sürekli eskiyi düşünmek ve takılmak
Ayrılık sonrası, sık sık eski anıları düşünmek oldukça yaygın bir durumdur. Ancak sürekli geçmişe odaklanmak, zihnin ve kalbin şimdiki zamana adapte olmasını engeller.
Öneri:
Kendinize yeni hedefler ve aktiviteler belirleyin. Geçmişi hatırlatacak eşyalardan uzak durun.
2. Sosyal medyada eski partneri takip etmek
Ayrılığa rağmen sosyal medyada eski partnerin paylaşımlarını takip etmek, iyileşme sürecini önemli ölçüde geciktirir. Her yeni paylaşım, duygusal dalgalanmalara neden olabilir.
Öneri:
Sosyal medyada sessize alma, takipten çıkarma ya da tamamen silme seçeneklerini değerlendirin.
3. Duyguları bastırmak ve görmezden gelmek
“Güçlü durmalıyım” düşüncesiyle duyguları bastırmak, uzun vadede daha büyük bir içsel yıkıma neden olabilir. Hisleri yok saymak, iyileşmenin önündeki en büyük engellerden biridir.
Öneri:
Duygularınızı kabullenin ve ifade etmekten çekinmeyin. Gerekirse bir uzmandan destek alın.
4. Ani ve aceleci kararlar vermek
Ayrılık sonrası duygusal boşluğu doldurmak için verilen hızlı kararlar (ani taşınma, yeni ilişkiye başlama gibi) çoğu zaman pişmanlıkla sonuçlanır.
Öneri:
Kendinize zaman tanıyın ve önemli kararlar için duygusal olarak daha dengeli hissetmeyi bekleyin.
5. Yalnız kalmaktan kaçmak
Sürekli birileriyle vakit geçirerek yalnız kalmaktan kaçmak, içsel iyileşmenin ertelenmesine sebep olur. Kendi başınıza kalabilmek, süreci sağlıklı tamamlamanın önemli bir parçasıdır.
Öneri:
Yalnız zamanlarınızı değerlendirmek için yeni hobiler edinin, meditasyon veya kitap okuma gibi aktiviteler deneyin.
6. Kendi değerini sorgulamak
Ayrılık sonrası, “Yeterince iyi miydim?” gibi sorularla kendi değerinizi sorgulamak, özsaygıyı zedeler.
Öneri:
Kendinize odaklanın ve güçlü yönlerinizi yeniden keşfetmeye çalışın.
7. Profesyonel destek almaktan çekinmek
Bazı insanlar, psikolojik destek almanın zayıflık olduğunu düşünür. Oysa ki uzman yardımı almak, iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Öneri:
Terapi veya danışmanlık hizmetlerinden faydalanmak için adım atmaktan çekinmeyin.
