Bu yiyecekleri birlikte yemeyin



Kahvaltılık gevrek ve süt ikilisi midenizden şikayet etmenizin sebebi olabilir!
Hem süt hem de kahvaltılık gevrekte karbonhidrat bulunuyor. Bu yiyecekler gibi çabuk sindirilen karbonhidratlar kan şekerinin hemen yükselmesine ve ardından hızlıca düşmesine neden oluyor.
Mısır gevreğinizi yağsız yoğurt ve bir avuç bademle yiyerek bunu yapabilirsiniz!


Romantik bir gecede şarap ve tatlı ikilisinden uzak durabilir misiniz?
Akşamları içtiğiniz şarabı bir fincan çay ya da kahveyle değiştirin. Şarabı ancak akşam yemeğiyle birlikte tükettiğiniz zaman faydalı oluyor. Kan şekeri seviyeleriyle oynayan alkol, insülin seviyesini de yükseltiyor ve bu da tatlıdan aldığınız şekerin yağa dönüşmesine sebep oluyor.

Hamburger ve patates kızartması! Bu yiyeceklerdeki koruyucu maddeler ve fazla pişmiş yağ, kömür benzeri bir şeye dönüşüyor. Kızarmış patatesler ise hücrelerin iltihaplanmasına neden olan ve hücreleri öldüren sitokin adlı bir madde üretiyor. Bu ikisi birleştiğinde ise uzun süreli metabolik sendrom ve yoğun yaşlanma belirtileriyle karşılaşıyoruz.

Domates çorbası, kaşar rendesi ve ekmek! Bu 3'lü pek sağlıklı bir seçim değil.
Özellikle de hazır paketlerden yapılan çorbalarda oldukça fazla miktarda şeker bulunuyor çünkü bu yiyeceklerin içerisine mısır şurubu eklenebiliyor. Çorbanın üzerine rendelenen peynir ve yanında yenen kızarmış ekmekler ise oldukça az miktarda protein sağlarken yağ ve karbonhidrat bakımından oldukça zengin.

Köfte ve patates püresi! Köfte iyi bir protein kaynağı olmasına karşın, genellikle yağ ve kalori bakımından yüksek değerlere sahip.Patates püresi ise oldukça az miktarda lif barındırırken, püre yaparken patatese eklenen, yağ, süt ya da krema gibi malzemeler bu yiyeceğin tamamını doymuş bir yağ yığınına dönüştürüyor.

Salatnızı yağsız soslarla yemeye artık son verebilirsiniz.
Sebzelerdeki A ve K gibi vitaminler vücut tarafından emilebilmek için yağa ihtiyaç duyar. Yağsız salata yiyerek yemeğinizin besleyici özelliklerinden kendinizi mahrum bırakıyorsunuz.
Salatanızı saf zeytinyağıyla ve biraz da sirkeyle tatlandırmayı ihmal etmeyin!


Salsa sosu ve mısır cips! Guacamole sosundaki kalp dostu yağlar ve fasülye dip sosundaki protein içeriğinden yoksun olan salsa sosundan uzak durun. Yüksek tuzlu mısır cipsi yerine , tam tahıllı ve düşük sodyum içeren cipsleri tercih edin.
Bir adım ileriye gidin ve cips yerine çiğ sebzeler ve sosları birlikte yemeyi tercih edin.
Video Haberler
-
Bursa'da yaralı bulunan yavru ceylana tedavi
-
Bodrum'da milyonluk yat alev alev yandı
-
Tuvaletini yapmak istemişti, sonrası facia
-
Cüneyt Arkın'ın 'Maden' filmindeki o sahnesi gündemde
-
Erzincan'daki siyanür sızıntısı için harekete geçildi
-
İYİ Parti'de istifa: İl başkanına isyan ettiler
-
Bolu Dağı'nda toprak kayması: İstanbul yönü kapandı
-
Usta sanatçı Cüneyt Arkın'ı yitirdik
-
İnanoğlu'nun duygulandıran Cüneyt Arkın anısı
-
İş makinesi operatörü, sele kapıldı
En Çok Okunan Haberler
-
Endişelendiren dolar tahmini
-
Usta sanatçı Cüneyt Arkın'ı yitirdik
-
CHP'den Aykut Erdoğdu açıklaması
-
'Şeyh'in cenazesi yargıya taşınıyor
-
Motorine indirim geliyor
-
Hazine'den BDDK kararı ile ilgili açıklama
-
Asgari ücret için ‘müjdeli haberi vereceğiz’ dedi
-
AKOM'dan İstanbul için fırtına uyarısı!
-
Reuters duyurdu: Bankalardan 'kredi' kararı
-
'Emri acilen geri çekin'