Fiziksel ve ruhsal bir tehdit olan stres, hemen hemen her hastalığın kaynağı olarak görülürken, var olan hastalıkları da hızlandırdığı biliniyor. Astım, alerji, hiper vantilasyon, kalp çarpıntısı, panik atak, kas ağrıları, baş ağrısı,hipertansiyon, anksiyete, uykusuzluk, bağışıklık fonksiyonlarında bozukluk, şeker hastalığı, kısırlık, adet öncesi sendromu gibi rahatsızlıklara neden olabiliyor ve depresyon, sigara kullanımı, kilo alma yada kilo kaybı, alkol bağımlılığı, cilt bozukluğu, kireçlenme, sindirim sistemiyle ilgili sorunları da tetikliyor.
Ayrıca, araştırmalara göre özel hayat ve iş hayatımız da yapılan hatalar ve kazaların çoğu stresli bir yaşamın etkisinde meydana geliyor. Bu nedenle rahatlama tekniklerini ve stres yönetimini öğrenmeyi ihmal etmemek gerekiyor.
Kendimize zaman ayırmak ve zamanı doğru kullanmak stresin üzerimizdeki etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır. Zamanın dahilerinden biri olan Leonardo Da Vinci rahatlama hakkında şunları söylemiştir: " İşinizi bırakıp rahatlamak için sık sık ara vermek oldukça faydalı olacaktır. Daha net bir şekilde ifade edersek, aşırı meşguliyet ve kıpırdamadan oturmak bazen çok büyük hataların sebebidir. "
Stresi azaltmak ve rahatlamak için;
* Derin ve düzenli nefes egzersizleri ile stresin üzerimizdeki etkisini azaltabiliriz.
* Meditasyon yapmak, odaklanmamızı ve stresi görselleştirerek ortadan kaldırmamızı kolaylaştırabilir.
* Olumlamalar yaparak, kelimelerin gücünden faydalanabiliriz. Kendimizi sakinleştirecek bir şeyler söyleyelim ve yenilenelim.
* Hidro terapi (Su tedavisi) yardımıyla ılık bir duş alarak kaslarımızı gevşetebilir ve rahatlayabiliriz.
* Alkalin banyosunun (deniz tuzu ya da soda karıştırılarak elde edilir) antioksidan etkisi sonrasında keyifli bir uyku deneyimi yaşayabiliriz.
* Müzik ruhun şifasıdır. Klasik müzik ya da soft müzik dinleyerek gevşeyebiliriz.
* Masaj yaptırarak kendimizi şımartabiliriz.
* İletişimi kullanarak stresimizi altabiliriz.(Güvendiğimiz biriyle duygularınızı paylaşmak, gülmek, sevdiğimiz birine dokunmak, hayvanlar ve bitkilerle zaman geçirmek gibi.)
* Boş zamanlarda çocukluk şarkıları söylemek, eğlenceli bir şiir yazmak, bir resim çizmek, çocukları izlemek hatta onlarla oynamak, kütüphanede vakit geçirmek, daha önce gezmediğimiz yerleri gezmek, yemediğimiz yemekleri yemek, doğaya ve müziğe kendimizi bırakmak yenilenmemize yardımcı olabilir.
Stresten uzak huzurlu bir yaşam dileğiyle...
