Burun tıkanıklığı; uykusuzluk, baş ağrısı, konsantrasyon kaybı ve nefes darlığı gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle mevsim geçişlerinde ve kapalı ortamlarda bu problem daha sık görülür. Peki, doğal yollarla nefes açan öneriler nelerdir? İşte, burun tıkanıklığını geçiren 8 etkili çözüm...
BURUN TIKANIKLIĞINI GEÇİREN 8 ETKİLİ ÇÖZÜM
1. Tuzlu su (serum fizyolojik) ile burun yıkama
- Burun içini nemlendirir ve mukusu inceltir.
- Deniz suyu spreyleri veya evde hazırlanan tuzlu su kullanılabilir.
- Günde 1–2 kez yeterlidir.
Nasıl yapılır?
1 bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyin, karıştırın ve burun yıkama aparatıyla uygulayın.
2. Buhar soluma
- Sinüslerin açılmasına yardımcı olur.
- Özellikle akşamları rahat nefes almayı sağlar.
İpucu:
Sıcak suya birkaç damla okalyptus veya nane yağı ekleyebilirsiniz.
3. Bol sıvı tüketimi
- Su, bitki çayları ve çorbalar mukusun yumuşamasını sağlar.
- Kafeinsiz içecekleri tercih edin.
4. Ilık duş
- Sıcak buhar, burun kanallarını geçici olarak açar.
- Duş sonrası rahatlama hissi artar.
5. Zencefil, bal ve limon
- Doğal antiinflamatuar etki sağlar.
- Bağışıklığı destekler.
Tarif:
Ilık suya taze zencefil, limon suyu ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.
6. Odayı nemlendirin
- Kuru hava burun tıkanıklığını artırır.
- Nemlendirici cihaz veya kalorifer üzerine su kabı işe yarar.
7. Başınızı yüksekte tutun
- Özellikle uyurken burun içi basıncı azaltır.
- Ekstra yastık kullanabilirsiniz.
8. Alerjenlerden uzak durun
- Toz, polen ve sigara dumanı tıkanıklığı artırır.
- Odayı sık sık havalandırın.
