Selülit, özellikle kadınlarda yaygın olarak görülen ve cilt yüzeyinde portakal kabuğu görünümüne neden olan bir deri altı yağ sorunudur. Estetik kaygıların yanı sıra, dolaşım bozuklukları ve yaşam tarzı alışkanlıkları da selülitin oluşumuna katkı sağlar. Neyse ki, pahalı tedavilere başvurmadan da selülitle savaşmak mümkündür. İşte, evde uygulayabileceğiniz selülitle savaşan doğal yöntemler...
1. BESLENME ALIŞKANLIKLARINI GÖZDEN GEÇİRİN
Selülit oluşumunda en büyük rolü beslenme oynar. Vücuttaki yağ depolarını azaltmak ve toksinleri atmak için:
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bu tür gıdalar kan şekerini hızlı yükselterek yağ oluşumunu artırır.
Lifli gıdalar tüketin. Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler sindirimi kolaylaştırarak toksin atımına yardımcı olur.
Yeşil yapraklı sebzeleri artırın. Ispanak, roka, marul gibi sebzeler antioksidanlar açısından zengindir.
Günde en az 2 litre su için. Su, vücuttaki ödemi azaltır ve cildi daha pürüzsüz hale getirir.
2. DOĞAL YAĞLARLA MASAJ YAPIN
Masaj, dolaşımı hızlandırarak selülitin görünümünü azaltır. Evde kolayca uygulayabileceğiniz doğal yağlar:
Hindistan cevizi yağı:
Cildi nemlendirir ve elastikiyet kazandırır.
Biberiye yağı:
Kan dolaşımını artırır, toksin atımını destekler.
Portakal yağı:
Selülitli bölgelere düzenli masajla uygulandığında cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Uygulama önerisi:
Duş sonrası 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Haftada en az 3 kez tekrarlayın.
3. KURU FIRÇALAMA TEKNİĞİNİ DENEYİN
Kuru fırçalama, ölü deriyi uzaklaştırırken cilt altı dolaşımını artırarak selülit görünümünü azaltır:
Doğal kıllı bir fırça kullanın.
Ayaklardan başlayarak kalbe doğru dairesel hareketlerle fırçalayın.
Her gün 5-10 dakika uygulayın.
4. ANTİ-SELÜLİT DETOKS ÇAYLARI TÜKETİN
Doğal bitki çayları, vücudu toksinlerden arındırarak selülitle mücadelede içten destek sağlar:
Yeşil çay:
Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
Rezene çayı:
Ödem atıcı etkisiyle bilinir.
Zencefil ve limon çayı:
Kan dolaşımını artırarak selülitli bölgelerin daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur.
5. DÜZENLİ EGZERSİZ ŞART
Kasların sıkılaşması ve yağ oranının azalması için egzersiz olmazsa olmazdır:
Squat, lunge ve plank gibi kalça ve bacak bölgesini çalıştıran hareketlere odaklanın.
Günde en az 30 dakika yürüyüş ya da hafif tempolu koşu selülit görünümünü gözle görülür şekilde azaltabilir.
6. EV YAPIMI SELÜLİT MASKELERİ KULLANIN
Doğal malzemelerle hazırlanan selülit maskeleri, bölgesel uygulamalarda etkilidir:
Kahve peelingi tarifi:
2 yemek kaşığı Türk kahvesi telvesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı bal
Uygulanışı:
Karışımı sorunlu bölgeye uygulayıp 10 dakika bekletin ve ardından yıkayın. Haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.
