Mental sağlığınız için ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin: Kendinizle ilgili göz ardı ettiğiniz 5 davranış

Günlük yaşamın koşuşturması içinde kendinize ayırdığınız zaman genellikle en sona bırakılan bir konu olur. İş, aile, arkadaşlık gibi sorumluluklar arasında kaybolduğunuzda, kendi ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi ihmal etmek kolay hale gelir. Ancak bu ihmal, zamanla ruhsal ve fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Peki, mental sağlığınız için ihmal etmemeniz gereken unsurlar nelerdir? İşte, kendinizle ilgili göz ardı ettiğiniz 5 davranış... 

KENDİNİZLE İLGİLİ GÖZ ARDI ETTİĞİNİZ 5 DAVRANIŞ

1. Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmemek:

Günlük yaşamda önceliklerimizi belirlerken, kendimiz için gerekli olan ihtiyaçları göz ardı etmek sıkça karşılaşılan bir durumdur. Belki de uzun zamandır istediğiniz bir aktiviteyi yapmayı ertelediniz ya da hobilerinize zaman ayırmadınız. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Kendinize kaliteli zaman ayırmak, yenilenmenizi ve stres seviyenizi düşürmenizi sağlar.

2. Fiziksel sağlığı ihmal etmek:

Yoğun bir yaşam tarzı, fiziksel sağlığımızı da ihmal etmemize neden olabilir. Düzenli egzersiz yapmayı, sağlıklı beslenmeyi ya da yeterli uyku almayı unutabiliyoruz. Oysa ki fiziksel sağlık, genel yaşam kalitemizi etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Egzersiz yapmak, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı desteklerken, sağlıklı bir beslenme düzeni, enerjik hissetmenize yardımcı olur.

3. Kendinize zaman ayırmamak:

Kendinize zaman ayırmak, stresle başa çıkma ve iç huzuru bulma konusunda kritik öneme sahiptir. Belki de kitap okumak, doğa yürüyüşlerine çıkmak ya da meditasyon yapmak gibi aktiviteleri ertelediniz. Kendinize ayıracağınız birkaç saat, ruhsal sağlığınıza ve kişisel gelişiminize büyük katkı sağlayabilir. Gerekli molaları vermek, zihninizi boşaltmanıza ve düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olur.

4. Duygusal ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek:

İlişkilerde ve sosyal yaşamda kendinizi nasıl hissettiğinizi değerlendirmek önemlidir. Duygusal ihtiyaçlarınızı, sevdiklerinizle olan iletişiminizi ve sosyal çevrenizi göz ardı edebilirsiniz. Kendinizi kötü hissettiğinizde, hislerinizi ifade etmek ve duygusal destek almak oldukça önemlidir. Duygusal sağlık, genel yaşam kalitenizi etkiler; bu nedenle bu konuyu ihmal etmemek gerekir.

5. Kendi hedeflerinizi unutmak:

İş ve günlük sorumluluklar arasında kaybolduğunuzda, kişisel hedeflerinizi unutmuş olabilirsiniz. Belki de uzun zamandır ertelediğiniz bir hayaliniz ya da hedefiniz vardır. Bu hedefleri yeniden değerlendirmek ve onlara odaklanmak, kendinizi daha motive ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Hedeflerinize ulaşmak için küçük adımlar atmak, yaşamınıza anlam katacaktır.