Sonbahar ve kış aylarında grip, soğuk algınlığı ve çeşitli enfeksiyonlar daha sık görülüyor. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, bu hastalıklara karşı en etkili kalkan görevini üstleniyor. Uzmanlara göre bağışıklığı güçlendirmek için pahalı ilaçlara ya da takviyelere gerek yok; doğru yaşam alışkanlıklarıyla vücudu dirençli tutmak mümkün. İşte bağışıklığı güçlendiren 5 yöntem...
DENGELİ VE RENKLİ BESLENME
C vitamini, çinko ve antioksidan açısından zengin sebze ve meyveler tüketmek bağışıklık sisteminin en büyük destekçisidir. Özellikle turunçgiller, brokoli, havuç ve yeşil yapraklı sebzeler öne çıkar.
DÜZENLİ UYKU
Yetersiz uyku, bağışıklık hücrelerinin etkinliğini azaltır. Her gün 7-8 saat kaliteli uyku vücudun toparlanması için kritik önem taşır.
EGZERSİZ VE HAREKET
Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş ya da hafif spor yapmak, dolaşımı hızlandırarak bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır.
BİTKİ ÇAYLARI VE DOĞAL DESTEKLER
Ihlamur, adaçayı, zencefil ve ekinezya çayları vücudu destekleyen doğal içeceklerdir. Bal ve propolis de bağışıklık sistemini güçlendiren doğal takviyeler arasında sayılır.
STRES YÖNETİMİ
Uzun süreli stres, bağışıklığı zayıflatır. Meditasyon, nefes egzersizleri ve hobi edinmek vücudu hem psikolojik hem de fizyolojik olarak korur.
