Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun metabolizma hızı değişir ve sindirim sistemi daha yavaş çalışabilir. Ağır, yağlı yiyecekler bu dönemde mideyi zorlayabilir, yorgunluk ve şişkinlik hissi yaratabilir. Bu nedenle yaz mevsimi, hafif ve sindirimi kolay yiyeceklerle beslenmek için mükemmel bir dönemdir. Peki, bu mevsimde midenizi yormadan keyifle hangi gıdaları tüketebilirsiniz? İşte, yazın sindirimi kolaylaştıran 7 süper gıda...
YAZIN SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRAN 7 SÜPER GIDA
1. Salatalık
Su oranı %95’e kadar çıkan salatalık, yazın vazgeçilmezlerinden biri. Hem mideyi yormaz hem de serinletici etkisiyle ferahlatır. Sindirim sistemini destekleyen en hafif sebzelerden biridir.
2. Karpuz
Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemli tutar, aynı zamanda lif içeriğiyle bağırsakları çalıştırır. Şeker oranı dengelidir, ölçülü tüketildiğinde sindirimi rahatlatır ve serinlik hissi verir.
3. Yoğurt
Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenler, sindirimi kolaylaştırır. Soğuk tüketildiğinde yaz aylarında ferahlatıcı etkisi artar. Özellikle ev yapımı yoğurt tercih edilmelidir.
4. Ispanak ve semizotu
Bu yapraklı yeşillikler, lif açısından zengindir ve bağırsak hareketlerini destekler. Hafif yapıları sayesinde mideyi yormaz, özellikle zeytinyağlı olarak tüketildiğinde sindirimi destekler.
5. Ananas
Bromelain enzimi içerdiği için sindirime yardımcı olur. Aynı zamanda ödem atıcı etkisiyle yazın vücutta oluşan şişkinliğin azalmasına katkı sağlar.
6. Zencefil ve nane
Bu iki doğal destekleyici, sindirimi hızlandırıcı ve mideyi rahatlatıcı özellikleriyle bilinir. Yaz aylarında naneli içecekler ya da zencefilli hafif çaylar hem tazelik verir hem de mideyi rahatlatır.
7. Pirinç lapası
Özellikle mide hassasiyeti yaşayanlar için birebirdir. Hafif ve yumuşak yapısıyla sindirimi kolaydır. Yaz akşamlarında ağır yemekler yerine sade bir pirinç lapası tercih edilebilir.
