Mide yormayan enfes İtalyan lezzeti: Farinata tarifi
İtalyan mutfağının sade ama etkileyici lezzeti farinata, sadece birkaç malzemeyle hazırlanıyor. İşte, mide yormayan enfes farinata tarifi...
Oruç tutarken zinde kalmanın formülü: Ramazan ayında metabolizmanızı koruyan 8 beslenme önerisi
Uzun süren açlık saatleri vücudu zorlayabilir. Ancak doğru besin seçimi ve dengeli öğün planlamasıyla Ramazan ayında hem enerjinizi koruyabilir hem de kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. İşte, Ramazan ayında metabolizmanızı koruyan 8 beslenme önerisi...
Araştırma: Yaşam süresini üç yıla kadar uzatabilecek beslenme reçetesi
Bilim insanları daha uzun ve sağlıklı yaşamanın formülünü ararken yeni bir araştırma yaşam süresini 3 yıla kadar uzatabilen bir beslenme modeli ortaya koydu.
Araştırmalar ortaya koydu: Aralıklı oruç trendi çöktü mü?
Bilim insanları, aralıklı oruç yöntemlerinin, kilo kaybı açısından geleneksel diyetlerden daha etkili olmadığını ve yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin biçimde artırmadığını ortaya koydu.
Doğru sofra seçimleriyle dengede kalın: Ramazan ayında kilo almamak için 8 altın kural
Ramazan ayında değişen öğün saatleri ve zengin iftar sofraları kilo artışını kaçınılmaz hâle getirebilir; ancak doğru beslenme ve küçük alışkanlık değişiklikleriyle bu süreci dengede geçirmek mümkündür. İşte, Ramazan ayında kilo almamak için uygulanması gereken altın kurallar...
'Organik' gıda tuzağı: Gerçek organik ürün nasıl anlaşılır?
Sağlıklı beslenmeye verilen önemin artmasıyla doğal ve katkısız gıdalara olan talep de her geçen gün artıyor. ‘Organik' adı altında piyasaya sürülen ürünlerin katkısız olup olmadığının iyi araştırılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, normal ürüne göre çok daha pahalı satılan ürünler konusunda tüketicileri uyarırken, sertifika kontrolünü vurguladı.
Aynı yemeği daha besleyici hale getirmenin bilimsel yolu: Yiyeceklerin besin değerini artıran 8 etkili yöntem
Aynı yiyecekler, doğru yöntemlerle hazırlandığında vücuda çok daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan kazandırabilir. Peki, tükettiğiniz gıdalardan maksimum faydayı almanızı sağlayan öneriler nelerdir? İşte, yiyeceklerin besin değerini artıran 8 etkili yöntem...
Her gün daha enerjik hissetmenin sırrı: Yaşam kalitesini artıran 10 sağlıklı beslenme alışkanlığı
Sağlıklı beslenme yalnızca kilo kontrolü değil; enerji seviyesi, bağışıklık gücü, ruh hali ve uzun vadeli yaşam kalitesiyle doğrudan ilişkilidir. Peki, yediğiniz her lokma hayatınızı nasıl değiştiriyor olabilir? İşte, yaşam kalitesini artıran 10 sağlıklı beslenme alışkanlığı...
Kışın en doğal şifası: Ocak ayında hangi meyve ve sebzeler tüketilmeli?
Ocak ayı, bağışıklığı güçlendiren vitamin deposu meyve ve sebzelerin en taze ve besleyici olduğu dönemdir. Mevsiminde tüketilen gıdalar hem sağlığınızı korur hem de sofranıza lezzet katar.
Kışın en lezzetli hali sofrada: Ocak ayında hangi balıklar yenir?
Ocak ayı, balık sezonunun en bereketli ve lezzetli dönemlerinden biri olarak öne çıkıyor. Soğuk denizlerde yağlanan balıklar hem besin değeri hem de lezzet açısından zirveye ulaşıyor.
Yeni yıla sağlıklı bir merhaba
Son yazılarımda bolca “yeni bir ben” üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım?
Beslenme düzenini değiştiren yeni nesil kilo verme yöntemi: 90-30-50 diyet yöntemi nedir, gerçekten işe yarıyor mu?
90-30-50 diyeti, günlük protein, lif ve sağlıklı yağ hedeflerine odaklanan yapısıyla son dönemin en merak edilen beslenme yöntemlerinden biri haline geldi. Peki, bu popüler beslenme yaklaşımı nasıl uygulanıyor ve kilo vermede gerçekten etkili mi? İşte, 90-30-50 diyet yöntemi ve uygulama adımları...
Güne yorgun başlamanıza neden olan hatalar: Sabah uyanır uyanmaz asla tüketmemeniz gereken 10 besin
Sabah aç karnına tüketilen bazı yiyecek ve içecekler gün boyunca enerjinizi, sindiriminizi ve metabolizmanızı olumsuz etkileyebilir. Peki, güne yorgun başlamanıza neden olan hatalar nelerdir? İşte, sabah uyanır uyanmaz asla tüketmemeniz gereken 10 besin...
Işıltılı bir cildin sırrı mutfağınızda saklı: Yediğiniz gıdalar cilt florasını nasıl yeniden kodluyor?
Cildinizin parlaklığı yalnızca kremlerle değil, tabaktan geçen görünmez bir kodla yeniden yazılıyor olabilir. Peki, yediğiniz gıdalar cilt florasını nasıl yeniden kodluyor? İşte, tüm ayrıntılarıyla mikrobiyom diyeti...
Cildi parlatan, saçları canlandıran beslenme tüyoları: Antioksidan deposu 6 süper besin
Güçlü antioksidanlar, sadece hastalıklardan korunmanıza değil, cildinizin ve saçlarınızın daha sağlıklı görünmesine de yardımcı olur. Peki, güzellik ve sağlık için beslenme rutininize eklemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, antioksidan deposu 6 süper besin...
Yeni güne hafif ve rahat uyanmanın etkili yolu: Sabah şişkinliğini yok eden beslenme 8 tüyo
Sabah şişkinliği yaşamamak için doğru beslenme alışkanlıkları şarttır. Peki, yeni güne hafif ve rahat uyanmanın etkili yolları nelerdir? İşte, sabah şişkinliğini yok eden beslenme tüyo...
Gün boyu hafif hissetmenin sırrı: Şişkinliği azaltan etkili 7 beslenme taktiği
Hem lezzetli hem de sağlıklı antiinflamatuar beslenme taktikleriyle rahat bir mide ve hafif bir gün geçirebilirsiniz. Peki, mideyi rahatlatan beslenme tüyoları nelerdir? İşte, şişkinliği azaltan etkili 7 beslenme taktiği...
Açlık krizlerini sağlıklı şekilde yönetin: Kan şekerini dengeleyen en etkili 5 ara öğün
Kan şekerinizi dengede tutacak sağlıklı ara öğünlerle enerjinizi koruyabilir ve öğün atlamadan sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilirsiniz. Peki, açlık krizlerini sağlıklı şekilde yönetmenize yardımcı olan gıdalar nelerdir? İşte, kan şekerini dengeleyen en etkili 5 ara öğün...
Uzmanından bağışıklığı güçlendiren besin önerileri
Bağışıklık sistemini destekleyen besin grupları hakkında açıklamalarda bulunan Diyetisyen Elif Berfin Aydoğdu, özellikle C vitamini, D vitamini, çinko, probiyotik ve prebiyotiklerin bağışıklığın temel yapı taşları arasında yer aldığını belirtti. Aydoğdu bağışıklığı güçlendiren besinleri tek tek saydı.
Kilo kontrolünü destekliyor, vücut enerjisini yükseltiyor: Kahvaltıda en çok tok tutan 10 besin
Doğru kahvaltı seçimleri, gün boyu enerjik kalmanın ve uzun süre tok hissetmenin anahtarıdır. Peki sabah öğününde hangi besinleri tercih ettiğinizde açlık hissi saatlerce geri döner? İşte, kahvaltıda en çok tok tutan 10 besin...
Sindirim sistemini rahatlatarak enerjinizi artırın: Bağırsak dostu lektin diyeti ve faydaları
Son yılların popüler diyet trendlerinden biri olan lektin diyeti, sağlıklı kilo kaybı ve sindirim sistemi dostu beslenme için dikkat çekiyor. Peki lektin diyeti nedir, nasıl uygulanır? İşte, bağırsak dostu lektin diyeti ve faydaları...
AÇEV’den organik beslenme adımı
Anne Çocuk Eğitim Vakfı (AÇEV), “Sağlıklı Gelecek için Organik Bir Destek” projesiyle Diyarbakır’daki merkezinde çocuklara ve annelere sağlıklı beslenme bilinci kazandırmayı hedefliyor.
Kış aylarında formunuzu korumanızı sağlayacak rehber: Soğuk havalarda metabolizmayı hızlandırmanın 7 etkili yolu
Kış aylarında hava soğudukça vücudun enerji ihtiyacı artar ama hareket azalır. Peki, kış mevsiminde formunuzu koruyama yardımcı olan öneriler nelerdir? İşte, soğuk havalarda metabolizmayı hızlandırmanın 7 etkili yolu...
Bağışıklığı güçlendiriyor, enerji veriyor: Vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 10 besin
Sağlıklı bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemi için yalnızca egzersiz değil, doğru beslenme de şarttır. Peki, bağışıklığı güçlendirerek zinde kalmanızı sağlayan gıdalar nelerdir? İşte, vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 10 besin...
Yemek yeme alışkanlıkları kilo kaybını etkiliyor: Yemekleri hangi sırayla tüketmeliyiz?
Sofranızda doğru sırayla yemek yemek, hem sindirimi kolaylaştırır hem de kilo kontrolüne yardımcı olur. Peki, öğünleri hangi sırayla tüketmeliyiz? İşte, yemekleri tüketirken dikkat etmeniz gereken adımlar ve öneriler...
Doğal yollarla enerjinizi yükseltin: Vücudu toksinlerden arındıran 10 süper besin
Modern yaşamın getirdiği stres, işlenmiş gıdalar ve çevresel faktörler vücudumuzda toksin birikmesine neden olur. Peki, doğal yollarla enerjinizi yükselten gıdalar nelerdir? İşte, vücudu toksinlerden arındıran 10 süper besin...
Genç kalmanın iksiri olarak biliniyor, vücudu yeniliyor: Antioksidan deposu 7 süper besin
Antioksidanlar, yalnızca bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz; aynı zamanda hücreleri yeniler, cildi tazeler ve yaşam kalitenizi yükseltir. Peki, genç kalmanın iksiri olarak bilenen bu gıdalar nelerdir? İşte, antioksidan deposu 7 süper besin...
Kan şekeri, cilt hastalıkları ve daha fazlasına şifa oluyor: Mucizevi meyve beyaz dut ve faydaları
Doğal şifa kaynaklarından biri olan beyaz dut, hem taze hem de kurutulmuş haliyle birçok fayda sunar. Peki, kan şekerinden cilt sağlığına birçok konuda şifa sunan bu meyvenin faydaları nelerdir, nasıl tüketilir? İşte, mucizevi meyve beyaz dut ve 6 süper faydası...
