Bahar diyeti için 6 etkili ipucu
Bahar diyeti sadece zayıflamak için değil, daha enerjik ve dengeli bir yaşama geçiş için ideal bir fırsattır. Peki, metabolizmanızı uyandırmanın tam zamanı olan bu süreçte kilo vermek için neler yapmalısınız? İşte, bahar diyeti için 6 etkili ipucu...
Uzmanından beyin sağlığına faydalı beslenme önerileri
Nörolojİ Uzmanı Doç. Dr. Süber Dikici, beyin sağlığında beslenmenin öneminin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Zeytinyağlı lezzet bombası: Enginar salatası tarifi
Sağlıklı beslenmenin baş tacı sebzelerinden biri olan enginar, bu kez ferahlatıcı ve pratik bir salata tarifine dönüşüyor. Özellikle ilkbahar ve yaz aylarında hafif sofraların vazgeçilmezi olacak enginar salatası, hem şık sunumu hem de sindirimi kolaylaştıran etkisiyle sofralarınıza tazelik katacak.
Yatmadan önce hafif ve lezzetli seçenekler: Gece acıkınca yiyebileceğiniz sağlıklı 10 atıştırmalık
Gece acıkmak doğaldır; ancak önemli olan doğru gıdaları tercih etmektir. Peki, yatmadan önce tüketebileceğiniz hafif ve lezzetli seçenekler nelerdir? İşte, gece acıkınca yiyebileceğiniz sağlıklı 10 atıştırmalık...
Berrak Tüzünataç formda kalma sırrını açıkladı!
Hem özel hayatıyla hem de başarılı kariyeriyle sık sık adından söz ettiren Berrak Tüzünataç şimdi de formda kalmasının sırrını verdi
Vücudunuzun sesine kulak vererek zayıflayın: Sezgisel beslenme ve faydaları
Sezgisel beslenme, katı kurallara dayanmayan, bireyin kendi vücudunu dinlemesine odaklanan sağlıklı bir beslenme yaklaşımıdır. Peki, sezgisel beslenme tam olarak nedir, nasıl uygulanır? İşte, sezgisel beslenme ve vücuda sağladığı 5 fayda...
Ramazan ayında sağlıklı beslenme için 10 altın kural
Ramazan ayında beslenme konusunda uyarılarda bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mesut Şahin, "Sahur, gün boyunca enerji seviyesini korumak için en önemli öğündür. Uzun süre tok kalmak için yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller ve tam tahıllı gıdalar tüketin. Lif oranı yüksek sebze ve meyveleri de ihmal etmeyin" dedi.
Kan şekerini dengeliyor, uzun süre tokluk hissi sağlıyor: Glisemik indeks diyeti ve sağlığa 5 faydası
Glisemik indeks diyeti, diyabet riskini azaltmayı ve daha enerjik hissetmeyi sağlayan etkili bir beslenme modelidir. Peki, kan şekerini dengeleyerek uzun süre tokluk hissi sağlayan bu diyet nedir, nasıl uygulanır? İşte, glisemik indeks diyeti ve sağlığa 5 faydası...
Maden suyunu doğru tüketmek vücudunuzu çivi gibi yapıyor: Günlük yaşamınızda sağlığınıza iyi etki edin
Mineral özellikleri yapısıyla sağlıklı bir yaşam destekçisi olan maden suyu, sadece susuzluğu gidermeyle kalmaz. Cilt bakımından kemik sağlığına kadar pek çok alanda varlığını sürdüren bu içecek, doğru tüketildiğinde günlük rutininizde önemli bir yer edinebilir.
Bakterilerle şeker isteğine son: Vücudunuz kendi Ozempic hormononunu üretebilir
Çinli bilim insanları, bağırsak bakterilerinin şeker isteğini azaltan Ozempic benzeri bir hormonun üretimini artırabileceğini keşfetti. Bu buluş, şeker bağımlılığı ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıkların tedavisinde yeni bir yol sunabilir.
Soğuk algınlığına karşı bu gıdaları tüketin!
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, soğuk algınlığına karşı alınabilecek önlemleri anlatarak, “Bol sıvı tüketin, istirahat edin. Tavuk suyu çorbası için. Biber, bal, zencefil gibi gıdalardan tüketerek vücudunuzun hem mücadele etmesini hem de rahatlamasını sağlayın” dedi.
Büyüme ve gelişmeyi doğrudan etkiliyor, konsantrasyonu artırıyor: Çocukların beslenme çantasında olması gereken 10 besin
Çocukların beslenme çantası, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmaları için önemlidir. Peki, büyüme ve gelişmeyi doğrudan etkileyen gıdalar nelerdir? İşte, çocukların beslenme çantasında olması gereken 10 besin...
2025’te sağlıklı beslenme önerileri
Yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için yapılabilecekler hakkında önerilerde bulunan Diyetisyen Tuba Yıldırım, “Yemek pişirirken yağda kızartma-kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz. Kurabiye ve keklerde şeker yerine kuru meyve veya pekmez deneyin. Yemek pişirmeye zamanınız yoksa, sebzeyi haşlayıp salataya karıştırın veya yoğurt ile deneyin” dedi.
Güne enerjik başlangıç yapmak için bu gıdaları sofranızdan eksik etmeyin: Aç karnına tüketildiğinde faydası artan 8 besin
Aç karnına doğru besinleri tüketmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerji ve sağlığı destekler. Peki, güne enerjik başlangıç yapmak için hangi gıdaları sofranızdan eksik etmemelisiniz? İşte, aç karnına tüketildiğinde faydası artan 8 besin...
Uzmanlar açıkladı: Hücrelere etki ediyor, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor
Sağlıklı bir yaşam tarzıyla otofajiyi desteklemek, hücresel sağlığı korurken yaşlanmayı yavaşlatabilir. Peki, otofaji nedir, nasıl uygulanır? İşte otofajinin vücuda sağladığı 5 önemli fayda...
Soğuk havalar bağışıklığınızı zayıflatmasın! İşte mevsime uygun beslenme tüyoları
Kış mevsiminde havaların soğuması ve gün ışığının azalmasıyla birlikte bağışıklık sisteminin daha da önem kazandığını ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, "Bu dönemde hastalıklara yakalanmamak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekiyor. Sağlıklı ve güçlü bağışıklık sisteminin sürdürülmesi için ise mevsimine uygun beslenmek çok önemlidir" dedi.
Kış mevsiminin getirdiği şifalarla hastalıkları uzak tutun: Kışın sofranızdan eksik etmemeniz gereken 8 besin
Kış aylarında sağlığınızı korumak ve enerjinizi yüksek tutmak için sofralarınızı doğru besinlerle donatmanız gerekir. Peki, hangi gıdalarla kış mevsiminde hastalıkları uzak tutabilirsiniz? İşte, kışın sofranızdan eksik etmemeniz gereken 8 besin...
Soğuk havalarda vücut ısısını dengeliyor, yorgunluğa son veriyor: Kış aylarında enerjinizi artıran ve koruyan 10 besin
Kış aylarında enerjik kalmak için doğru besinleri tüketmek oldukça önemlidir. Peki, soğuk havalarda vücut ısısını dengeleyip yorgunluğa son veren gıdalar nelerdir? İşte, kış aylarında enerjini artıran ve koruyan 10 besin..
Yüksek kalorili besinler daha çabuk acıktırıyor
Diyetisyen Hande Güngör, “Her öğünde protein içeren besinler bulundurulmalı. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, kuru baklagiller, yağlı balıklar, ceviz, badem, fındık, keten tohumu, susam, tahin, chia tohumu gibi yiyecekler tüketilmeli” dedi.
Bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan korunun: Kış aylarında sağlıklı beslenmenin 9 altın kuralı
Kışın vücudumuzu soğuk havalara karşı korumak için beslenmemizde dikkat etmemiz gerekir. Peki, bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan korunmanız için dikkat etmeniz gerekenler nelerdir? İşte, kış aylarında sağlıklı beslenmenin 9 altın kuralı...
Okulda yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat!
Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesinde görevli Diyetisyen Esman Nur Can, okul çağındaki çocuklarda beslenmenin öneminden bahsederek, "Okul çağı çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmesi ilerleyen yaşlarda hipertansiyon, Tip 2 diyabet gibi sağlık risklerinin azaltılmasında ve okul başarısının artmasında oldukça etkili" dedi.
Bu gıdalar bebeği olumsuz etkileyip hamileliği riske atıyor: Hamilelikte tüketilmemesi gereken 8 besin
Hamilelik sürecinde anne adayının beslenmesi, bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. Peki, hangi gıdalar bebeği olumsuz etkileyip hamileliği riske atıyor? İşte, hamilelikte tüketilmemesi gereken 8 besin...
Sağlıklı beslennmek isterken farkında olmadan yanlış yapıyor olabilirsiniz: Yiyeceklerin besin değerinin düşmesine sebep olan 8 hata
Yiyeceklerin besin değerini korumak, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biridir. Peki, sağlıklı beslennmek isterken farkında olmadan yaptığınız yanlışlar nelerdir? İşte, yiyeceklerin besin değerinin düşmesine sebep olan 8 hata...
Dünya Sağlık Örgütü uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bu beslenme tarzı ömrü uzatıyor
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlıklı yaşam ve uzun ömür için en önemli faktörlerden birinin beslenme olduğunu vurguluyor. Yapılan araştırmalara göre, belirli beslenme alışkanlıklarına sahip olan bireyler, yaşamlarını hem daha sağlıklı hem de daha uzun sürdürebiliyor. Peki, uzun yaşamanın sırrı hangi gıdalarda saklı?
Kilolara veda edin! Dengeli kan şekeri için 5 düşük karbonhidratlı besin!
Kilo yönetimi ve kan şekeri dengesi için sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak, düşük karbonhidratlı tahılların gücüyle mümkün. Hem kilo kontrolüne yardımcı olan hem de kan şekeri seviyelerini koruyan bu 5 tahıl, sağlıklı yaşamın anahtarları arasında yer alıyor. İşte, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza ekleyebileceğiniz o tahıllar.
Uzmanından ailelere beslenme önerileri
Çocuklarda sık görülen beslenme problemine ilişkin açıklamalarda bulunan Dr. Öğretim Üyesi Muhammed Talha Karadoğan, “Çocuklarda büyüme ve gelişme için en önemli etkenlerden birisi beslenmedir” dedi.
Kilo verirken bu gıdaları gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz: Karbonhidrat oranı düşük olan 7 besin
İzmir Okul Yemeği Koalisyonu kuruldu
İzmir’de meslek odaları ve derneklerin katılımıyla İzmir Okul Yemeği Koalisyonu kuruldu. Koalisyon adına açıklama yapan Bircan Yalçın, "Her çocuğun temel hakkı olan sağlıklı beslenme başta siyasi iktidar olmak üzere ilgili kamu kurumlarının sorumluluğundadır. Okul çağındaki çocuklara okul yemeği programları yoluyla ücretsiz gıda ve beslenme desteğinin kamu kurumlarının politika önceliği olması son derece ivedidir" dedi.
