Kilo almanızı önleyecek sağlıklı atıştırmalıklar

cumhuriyet.com.tr

28 Ağustos 2014 Perşembe, 15:30

Zayıf kalmak istiyor olabilirsiniz ama bu durum, gün ortasında karnınız çok acıktığında lezzetli bir atıştırmalık yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ayrıca hem lezzetli hem de sağlıklı birçok seçenek var. İşte otomat makinelerinden uzak durmanızı sağlayacak ve size ilham verecek sağlıklı atıştırmalıklar:

1. Fıstık ezmeli elma katları Fıstık ezmesi ve elma her zaman birbirine yakışan bir çifttir. Badem ezmesi ya da fındık ezmesiyle de aynı gevrek meyve katmanlarını deneyebilirsiniz. Bu atıştırmalığın özelliği kuruyemişlerin tok tutması ve meyvelerin kan şekeri dengenizi ayarlayarak bir taraftan da tatlı ihtiyacınızı gidermesi.

2. Muzlu kek Bu bildiğiniz muzlu keklerden değil. Çünkü muz bu kekin içinde şeker görevini üstleniyor. Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde kekler doğru seçim olabilir fakat çok fazla şekerle yapılırlar. Bu kek ise yalnızca muz püresi katılarak şekersiz yapılıyor ve muz doğal bir tatlandırıcı oluyor. Dilerseniz kekinizi yaparken başka meyve püreleri de kullanabilirsiniz.

3. Lahana cipsi Bu baharatlı karışım, patates cipsinden çok daha sağlıklı ve sindirim sistemini rahatlatıyor. Canınız sevdiğiniz bir cipsin tadını özlediğinizde lahana, biraz sıvı yağ, sevdiğiniz otlar ve baharatları karıştırarak böyle bir salata hazırlayıp karışımınızı fırına sürerek cips gibi sert yapraklar elde edebilirsiniz.

4. Kavanozda salata Mason kavanozlar bu aralar çok moda. Siz de atıştırmak için harika bir gevreği bu kavanozlarda hazırlayabilir ve yanınızda taşıyabilirsiniz. Havuç, brokoli, yeşil fasulye, salatalık ve bebek domates dilimlerini kavanoza doldurun, içine mısır gevreği ve kuru meyve ekleyin. İşte size kavanozda tatlı bir salata!

5. Güz meyveleri salatası Sonbahar tatlarını bir araya getirin. Bunun için elma, armut ve narı birleştirin. Şeker dengenizi ayarlamak ve metabolizmanızı hızlandırmak için de biraz tarçın ekleyin. Fazlasıyla enerji deposu.

6. Şeftali ve domates salsa Ve işte güzel bir aperatif daha. Yaz lezzetlerinden esinlenirsek bu salsa harika olabilir. Sade bir cips ile tüketebilirsiniz.

7. Kuruyemiş karışımı Çalışma gününüz uzun ve yorucu geçiyor olabilir, enerjinizi dengede tutmak için protein ve sağlıklı yağlarla hazırlanmış bir meze düşünün. Biraz fındık, kuru üzüm, badem, yer fıstığı hatta isterseniz damla çikolatayla karıştırıp kaşık kaşık yiyebilirsiniz.

8. Baharatlı kavrulmuş nohut Nohut müthiş bir bitkisel protein ve lif kaynağıdır. Bu tarif, baharatlı, tuzlu ve gevrek bir şeyler yemek için özlem duyduğunuzda harika bir seçenek. Nohutu az miktarda yağ, bir tatlı kaşığı salça, karabiber kırmızı biber ve kimyon ile kavurun. Tok tutan bir aperatif olmasının yanı sıra, davetlerde soğuk yoğurtla birlikte meze olarak servis edilebilir.

9. Meyve kompostoları Mevsim meyvelerinden yapılan ve meyvelerin saplarıyla kabuklarının da eklenerek hazırlandığı meyve kompostoları sizi akşama kadar tok tutabilir. Şekerini fazla kaçırmadığınız sürece bu kompostolar çok sağlıklı. Kullandığınız meyvelerin tanelerini mutlaka tüketin.

En Çok Okunan Haberler

iOS Mobil Uygulaması Android Mobil Uygulaması