Böbrek taşına karşı 7 önlem

Bol su için: Günde en az 2 litre sıvı tüketin. Sıvının su ağırlıklı olması ideal. Kahve ve çay gibi ürünlerin fazla tüketimi okzalat denilen taşların büyük kısmında bulunan bir maddenin miktarını artırarak taş oluşumunu tetikleyebiliyor.
Limon tüketin: Taze limon veya suyu, içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu azaltıyor. Limon tüketmek taş hastalığı için çok faydalı.
Tuzu kısıtlayın: Tuz, böbrek taşlarının büyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun böbreklerden atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Mümkün olduğunca az tuz tüketerek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarından korunabilirsiniz.
Düzenli ve tempolu yürüyün: Egzersizin ve ideal kiloda olmanın taş hastalığını azalttığına dair birçok yayın bulunuyor. Her gün en az 45 dakika düzenli ve tempolu yürümeye özen gösterin.
Sebze ağırlıklı beslenin: Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet, taş hastalığını artırıyor. Sebzeden ve liften bol, proteinden fakir bir diyet uygulayın.
Meyvede aşırıya kaçmayın: Meyveler ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker metabolizmasını bozarak taş oluşumunu artırabiliyor. Bu nedenle meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın.
Fast-food besinlerden kaçının: Artan fast-food tüketiminin küresel ısınma ile birlikte taş hastalığının tüm dünyada artmasının ana nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Fast-foodlarda hem protein hem de karbonhidrat bol olduğundan, taş hastalığı için zararlı iki besini de birlikte almış olursunuz. Bu nedenle mümkün olduğunca fast-food türü besinlerden kaçının.