Motivasyon teknikleri

Motivasyon bir bireyi arzuladığı hedefe doğru harekete geçmeye teşvik eden psikolojik bir özelliktir. Ağırlık çalışan birini veyahut sizin kaldırdığınızdan daha fazla ağırlık kaldıran birini görmek gibi basit bir etken sizi motive edeblir. Veya artık güzel kızı koşu bandıyla etkilemekten sıkılmış da olabilirsiniz.

Her ne olursa olsun, etrafımızda ihtiyaca göre motivasyon elemanları bulunmaktadır.

Motivasyon basitçe elit düzeyde yaptığınız sporu yapmanıza sebep olan çok önemli bir faktördür.

Eğer motivasyonunuz yoksa kesinlikle olabilecek şey, başarabilecek kapasiteniz olmasına rağmen çok kısa bir sürede pes edecek olmanızdır.
İçten Gelen ve Dıştan Gelen olmak üzere belli iki tür motivasyon türü vardır.

İçten gelen motivasyon başarıya ulaşmaya ve iyi performans göstermeye karşı olan arzudur.

Dıştan gelen motivasyon ise bireyin dışındaki kaynaklardan gelir.

Sıradan erkekler motive olabilmek için ne gibi teknikler kullanabilirler?
 

1. Hedef Belirleyin – KK (Kişisel Kayıt) tutmayı deneyin veya kaldırdığınız ağırlığı adım adım arttırın. Spor salonuna her gittiğinizde en son performansınızı geliştirmeye çalışın. Bir kayıt defteri tutun ve her çalışmayı kaydedin. Bu, hedefe ulaşmada size yardımcı olacaktır.
 

2. Kendinizi Ödüllendirin – Eğer ki şimdiye kadar büyük bir tutkuyla elinizden gelenin en iyisini yapmışsanız; kendinizi egzersize ara vererek veya canınızın çok çektiği bir yemeği yiyerek ödüllendirin. Bu size daha tatmin edici sonuçlar verecektir ancak limitleri aşmak üzere elinizden geleni yapmadığınız sürece kendinizi ödüllendirmeyin.
 

3. Müzik – ipodunuzu açın ve sesi yükseltin. Setler esnasında yüksek tempolu, aralarda ise daha yavaş, yumuşak bir müzik dinlemeye çalışın. ABD de bir üniversitenin yaptığı araştırmaya göre bu tekniğin çalışmalardan sağlanan sonucu geliştirdiği, sarfedilen eforun daha az hissedilmesini sağladığı ve eldeki hedefi geliştirdiği anlaşılmıştır.
 

4. Kendinizle Konuşun – Kendinizi hazırlamak için kendinizle pozitif konuşma tekniğini kullanın ve kendinize olan güveninizi pekiştirin. Doğru bir şekilde tekrarlanan kendinle konuş tekniği bir sporcunun kendine olan inancını pozitif yönde etkileyebilir. Duygusal benliğinize etki eden ruh halinize göre kendinizle konuşma tekniğini kullanabilir veya çoğu sporcunun kendilerinin ne kadar harika olduklarını tekrarladıkları gibi siz de pozitif yönde kendinizi olumlayabilirsiniz.

5. Motivasyon Filmleri – Kendi yollarını çizmiş, vücutları, hayattaki başarıları ve yaşam biçimleri ile insanlara ilham kaynağı olan role modellerin var ise motivasyonel filmlerini izleyin. Alınması gereken dersleri alın ve kendi hayatınıza uyarlamaya çalışın.