Yemekten hemen sonra yapılan bazı alışkanlıklar, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, yemek yedikten sonra yapılan hangi alışkanlıklar sağlığınızı bozuyor olabilir? İşte, yemekten hemen sonra kaçınmanız gereken 7 alışkanlık...
YEMEKTEN HEMEN SONRA KAÇINMANIZ GEREKEN 7 ALIŞKANLIK
1. Hemen egzersiz yapmak
Yemekten sonra ağır egzersiz yapmak, mideye giden kan akışını azaltır ve sindirimi zorlaştırır. Yemek sonrası yürüyüş önerilir, ancak koşu veya ağırlık çalışmaları için en az 1-2 saat bekleyin.
2. Hemen uyumak
Yemekten hemen sonra uzanmak reflü ve mide ekşimesi riskini artırır. Sindirimi kolaylaştırmak için yemek sonrası 30-60 dakika dik oturmak veya hafif yürüyüş yapmak faydalıdır.
3. Sigara içmek
Yemek sonrası sigara içmek, nikotinin mide asidi salgısını artırması nedeniyle sindirimi zorlaştırır ve mide sağlığını olumsuz etkiler.
4. Aşırı soğuk veya sıcak içecek tüketmek
Yemekle birlikte çok sıcak veya çok soğuk içecekler tüketmek, sindirim sistemini zorlar ve mideyi rahatsız edebilir. Ilık su veya bitki çayları tercih edin.
5. Fazla kahve tüketmek
Kahve yemek sonrası kısa süreli enerji verse de mide asidini artırarak hazımsızlığa ve ekşimeye yol açabilir. Özellikle yemek sonrası 30-60 dakika beklemek gerekir.
6. Ağır tatlı veya şekerli atıştırmalıklar yemek
Yemekten hemen sonra fazla şekerli besinler tüketmek, kan şekerini hızlı yükseltir ve sindirimi olumsuz etkiler. Tatlıyı 1-2 saat sonra tüketmek daha sağlıklıdır.
7. Fazla su içmek
Yemek sırasında veya hemen sonrasında aşırı su içmek, mide asidini seyreltir ve sindirimi zorlaştırabilir. Gün içinde su tüketimini dağıtmak, sağlıklı sindirim için daha uygundur.
