Yaz sıcağında vücudunuzu dinliyor musunuz?
Yaz geldiğinde çoğumuzun ilk yaptığı şey daha az yemeye çalışmak oluyor. Bir anda sofralar hafifliyor, salatalar çoğalıyor, "Nasıl olsa canım istemiyor." diyerek öğün atlayanların sayısı artıyor. Kimimiz sadece karpuzla günü geçirmeye çalışıyor, kimimiz ise serinlemek için sürekli soğuk içeceklere yöneliyor.
Sıcaklarda doğru beslenmeye dikkat!
Uzmanlar, yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte yalnızca sıvı değil mineral kaybının da yerine konulması gerektiği uyarısında bulundu. Dengeli beslenme, mevsim sebze ve meyveleri ile ayran, cacık ve soğuk çorbaların önemine dikkat çeken uzmanlar, karpuz ve kavunun ise ölçülü tüketilmesini önerdi.
Sıcak havaları daha zor geçirmenize neden olabilir: Yaz aylarında en sık yapılan 10 beslenme hatası
Yaz aylarında artan sıcaklıklar iştahı azaltırken, sıvı kaybını ve beslenme alışkanlıklarını da önemli ölçüde etkiliyor. Peki yazın en sık yapılan beslenme hataları neler? Yaz aylarında nasıl beslenilmeli? İşte yaz beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler...
Şeker detoksu akımı: 'Her şeker düşmanınız değil'
Sosyal medyada yayılan ve kilo vermeden ışıl ışıl bir cilde kadar pek Muscle çok vaat sunan "şeker detoksu" akımlarına uzmanlardan uyarı geldi. Vücudun temel yakıtı olan karbonhidratların tamamen kesilmesinin beslenme düzenini daha kötü hale getirebileceğini belirten uzmanlar, doğal gıdalardaki şekerlerin sağlık riski taşımadığını vurguluyor.
Sıcak havalarda beslenme rehberi: Yaz aylarında sağlıklı beslenmenin 10 altın kuralı
Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, vücudun sıvı ve mineral dengesini doğrudan etkileyebiliyor. Peki yaz aylarında nasıl beslenilmeli? Hangi besinler daha sık tüketilmeli, hangilerinden uzak durulmalı? İşte yaz mevsimine özel sağlıklı beslenme rehberi...
Diyet mi yaşam şekli mi?
Bir gün vazgeçmek üzereydi. Dolabın kapağını açtı. İçinde yıllardır "Bir gün yine giyerim" diye sakladığı kıyafetler vardı. Elini en sevdiği elbiseye uzattı. Fermuar yine kapanmadı. Sessizce dolaba geri astı.
Yaz mevsiminde vücut direncini artıran 'yavaş beslenme' dönemi...
"Yavaş Beslenme" modeli ile tüketilen yiyecek miktarını azaltmadan daha uzun süre çiğneyerek metabolizmayı hızlandırmak mümkün. İşte uzmanlara göre sindirim sistemini yormadan vücut enerjisini korumanın sırları...
Hızlı zayıflarken sağlığınızdan olmayın
“Tamam doğru olanı yapıyor sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyorum ama tamam da motivasyon ne olacak? Bu soruyu çok duyuyorum. Çünkü etrafımızda herkes açlık diyetleriyle, su diyetleriyle, detokslarla ya da sosyal medyada gördüğü şok listelerle hızla kilo vermeye çalışıyor. Sen ise sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyorsun. Daha yavaş ilerliyorsun.''
LGS'de yeni uygulama: 'Beslenme paketi' dağıtılacak
Milli Eğitim Bakanlığı'nca bu yıl yapılacak LGS'de öğrencilere ilk kez, sözel ve sayısal oturumları arasındaki dinlenme süresinde 924 bin 191 beslenme paketi dağıtılacak. Öğrenciler beslenme paketi taleplerine göre okullara yerleştirildi. İşte ayrıntılar...
8 yaşındaki öğrenci mağdur oldu
Konya’da ‘ihtiyaç sahibi öğrencilere ücretsiz verilmesi gereken, artan yemeklerin bazı öğrencilere ücret karşılığı satıldığı’ iddiasıyla başlayan veli-okul müdürü tartışması yüzünden 8 yaşındaki çocuğun eğitim hakkını sağlıklı bir şekilde alamaması tepkilere neden oldu.
Metabolizmanızı destekleyecek yaz rutinleri: Yaz aylarında kilo vermeyi kolaylaştıran etkili 8 alışkanlık
Yaz ayları, daha fazla hareket etme isteği, artan su tüketimi ve hafif beslenme eğilimi sayesinde kilo kontrolü için önemli fırsatlar sunar. Peki, metabolizmanızı destekleyecek yaz rutinleri nelerdir? İşte yaz aylarında kilo vermeyi kolaylaştıran etkili 8 alışkanlık...
Diyetisyen uyardı: 'Beslenme programı kişiye özel olmalı'
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, "Beslenme programları ancak uzman kontrolünde hazırlandığında gerçek bir başarıya ulaşabilir. Bu programların kişiye özel olması gerekir" dedi.
Yaz geliyor diye hızlı zayıflamak mı?
Havalar ısınmaya başladı. Sosyal medya "yaza fit gir", "10 günde 5 kilo ver", "şok diyetle incel" mesajlarıyla dolu. Bu dönemde birçok kişi kısa sürede mümkün olduğunca fazla kilo vermenin yollarını arıyor.
Yaz aylarında doğru beslenmenin püf noktaları
Yaz aylarında artan sıcaklıklar yalnızca günlük yaşamı değil, vücudun besin ve sıvı ihtiyacını da değiştiriyor. Uzmanlar, sıcak havalarda doğru beslenmenin hem enerji seviyesini korumada hem de sıvı kaybını önlemede kritik rol oynadığına dikkat çekiyor. İşte yaz aylarında doğru beslenmenin püf noktaları...
Gençler nasıl besleniyor?
Bugün 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı ! Ne güzel bir gün! Ben de genç arkadaşlarıma buradan kendi uzmanlığım ile ilgili birkaç satır yazmak ve öneride bulunmak istedim.
Sofranızdaki gizli etki: Vücut kokusunu değiştiren 7 yiyecek
Vücut kokusu yalnızca hijyenle değil, beslenme alışkanlıklarıyla da yakından ilişkilidir. Tüketilen bazı yiyecekler ter ve nefes kokusunu doğrudan etkileyebilir. İşte, vücut kokusunu değiştiren 7 yiyecek...
Her probiyotik her şeye iyi gelmez
Son yıllarda “probiyotik” kelimesi neredeyse sağlıklı yaşamın eş anlamlısı haline geldi. Raflarda onlarca seçenek, her biri “bağırsak dostu” etiketiyle…
Beslenmeniz sizi ne kadar koruyor?
Her şey bir listeyle başlar. Sabah ne yiyeceğim, öğlen ne yememeliyim, akşam kaçtan sonra karbonhidrat yasak…
Yetersiz beslenme kaygısının yerini güvenlik sorunu aldı
Şanlıurfa ve Kahramanmaraş’ta okullara yönelik saldırıların ardından eğitim camiası üç gün iş bıraktı. Pazartesi günü ders zili yeniden çaldı ancak ne sınıflarda ne de okul önlerinde huzur vardı. Cumhuriyet, İstanbul’un sosyoekonomik açıdan dezavantajlı bölgelerinde velilerin nabzını tuttu.
Ruh halinize iyi gelebilecek yiyecekler
Beslenme alışkanlıklarınız tek başına depresyonu ya da anksiyeteyi tedavi edemez. Ancak, giderek artan sayıda araştırma, beslenmenin sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak ruh halinizi ve zihinsel iylik halini destekleyebileceğini gösteriyor.
Sağlıklı tabağın faturası aile bütçesini aşıyor
Toplum Çalışmaları Enstitüsü tarafından hazırlanan 'İdeal Beslenme Endeksi', sağlıklı ve dengeli beslenme maliyetlerinin haneler üzerinde artan bir baskı oluşturduğunu ortaya koydu. Çalışma, beslenme harcamalarındaki yükselişin farklı hane tiplerinde belirgin şekilde hissedildiğini gösterdi.
Sağlıklı nesiller için bugün ne yaptınız?
Doğan büyür öyle değil mi? Doğar, gelişir, kendi yolunu bulur sanılır. Oysa işin iç yüzü bambaşkadır. Bir çocuğu büyütmek; sadece onu doyurmak, okula göndermek ya da güvenliğini sağlamak değildir. Bir çocuğu yetiştirmek, aslında bir geleceği inşa etmektir. Ve binlerce soru ile baş edebilmek.
Gün boyu enerji düşüklüğünün gizli nedeni: Kahvaltıda en çok yapılan beslenme 7 hatası
Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak bilinse de yapılan basit hatalar tüm gün enerjinizi ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İşte kahvaltıda en sık yapılan beslenme hataları ve doğru alışkanlıklar...
Vücudumuz bir kimya laboratuvarı
Beslenme denince hâlâ çoğumuzun zihninde aynı sahne canlanıyor: bol yeşillikli bir salata, birkaç “light” ürün ve mümkünse az kalori…
TZD Genel Başkanı Hidayet Muslu: 'Beslenme bir beka sorunu'
Türkiye Ziraatçılar Derneği (TZD) Genel Başkanı Hidayet Muslu, "Şu anda ülkedeki ücret skalasına baktığımızda gerek emeklinin gerek asgari ücretlinin durumu ortadayken önümüzdeki dönemde ülkemizin geleceği açısından beslenme bir beka sorunu durumuna geliyor. Bunu ürün arzıyla, ürün talebi oluşmadığı sürece pazar oluşmuyor. Pazarın oluşmadığı bir ortamda tarımsal ürünleri biz pazarlara götürsek bile, burada dünya petrol şirketlerinin para kazandığı bir sektör durumuna geliyor. Çiftçinin eline bu şirketlerin kazandığı kadar para kazanmayacağı kanaatindeyim" dedi.
Mutlu hissetmenin sırrı tabağınızda saklı: Ruh halinizi destekleyen 10 süper gıda
Ruh sağlığınız sadece psikolojik faktörlerle değil, beslenme alışkanlıklarınızla da doğrudan bağlantılıdır. İşte, ruh halinizi yükselten ve zihinsel sağlığınızı güçlendiren en iyi besinler...
Ekran süresi beslenme rutinini şekillendiriyor: Sosyal medya ve beslenme ilişkisi
Gününüzün büyük kısmını ekran karşısında geçiriyorsanız, beslenme alışkanlıklarınız sandığınızdan daha fazla etkileniyor olabilir. Peki, ekran süreniz beslenme rutininizi nasıl şekillendiriyor olabilir? İşte, sosyal medya ve sağlıklı beslenme ilişkisi...
Gür ve parlak saçların gizli formülü: Sağlıklı saçlar için mutlaka tüketmeniz gereken 7 besin
Saç dökülmesi, mat görünüm ve zayıf saç telleri çoğu zaman yanlış beslenmeyle ilişkilidir. Peki, gür ve parlak saçlar için beslenme listenizde bulunması gereken gıdalar nelerdir? İşte, sağlıklı saçlar için mutlaka tüketmeniz gereken 7 besin...
