Yemek yemeye karşı isteksizlik, özellikle yoğun iş temposu veya stres altında sık görülen bir durumdur. Bu süreçte iştahı doğal yollarla artıran besinleri bilmek, hem sağlığınızı korumanızı hem de enerji seviyenizi dengede tutmanızı sağlar. Iştah açıcı besinler, vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almanızı da destekler. Peki, kilo alımına yardımcı olup günlük enerjinizi yükseltecek gıdalar nelerdir? İşte, iştah açamaya yardımcı 10 süper besin...
İŞTAH AÇAMAYA YARDIMCI 10 SÜPER BESİN
1. Yumurta
Protein açısından zengin olan yumurta, hem tok tutar hem de iştahı artırır. Kahvaltıda haşlanmış, omlet veya menemen şeklinde tüketebilirsiniz.
2. Avokado
Sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin olan avokado, yemek sonrası tokluk hissi sağlar ancak iştah açıcı etkisi ile de bilinir. Salatalara veya tostlara ekleyerek tüketebilirsiniz.
3. Kuruyemişler
Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler; hem lezzetli hem de enerji vericidir. Ara öğünlerde az miktarda tüketmek iştahı destekler.
4. Tam tahıllar
Yulaf, bulgur, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, sindirimi yavaşlatır ve yemek öncesi açlık hissini artırır.
5. Zencefil
Mideyi rahatlatıcı ve sindirimi kolaylaştırıcı etkisi olan zencefil, aynı zamanda iştah açıcıdır. Çay olarak veya yemeklerde baharat olarak kullanılabilir.
6. Bitter çikolata
Az miktarda bitter çikolata tüketimi, tatlı isteğini karşılayarak iştahı düzenlemeye yardımcı olur.
7. Kırmızı et
Demir ve protein açısından zengin kırmızı et, vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur ve iştah açıcıdır. Haşlama veya ızgara şeklinde tüketebilirsiniz.
8. Yoğurt ve kefir
Probiyotik içeren yoğurt ve kefir, sindirim sistemini destekler ve iştahın açılmasına yardımcı olur. Ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
9. Bal ve pekmez
Doğal şeker kaynakları olan bal ve pekmez, hem enerji verir hem de tatlı ihtiyacını karşılayarak iştahı artırır. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde kullanılabilir.
10. Taze meyveler
Elma, muz, portakal gibi meyveler, vitamin ve mineral desteği sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve iştahı destekler.
