Sağlığına içelim!

Su ile ilgili yazımı önceki makalelerim arasından bulabilirsiniz. Benim bugün yazacaklarım, elimden geleni yapıyorum ama fazla su içemiyorum diyenleri ilgilendiriyor.

Şu stratejileri günlük rutininize dâhil etmeniz sizin yeterli su içmenizi garantilemeye yardımcı olacaktır:

- Her sabah uyandığınızda iki bardak soğuk su için. Bu sizin metabolizmanızı tetikleyecek ve uyanmanızı sağlayacaktır.

- Yüksek oranda su içeren taze meyve ve sebzeleri tüketin. Bu kategoride değerlendirilebilecek birçok seçenek söz konusu.

- Aroma katması ve sağlığa yararlı olması açısından suya taze limon suyu ekleyin.

- Su içerken pipet kullanın. Birçok kişi pipet kullandığında doğal olarak daha fazla su tüketiyor.

- Şeker içeren içecek alımını sınırlandırın. Ne kadar çok su dışında bir içecek içersek, o kadar az su içme ihtiyacı hissederiz.

- Yattığınız yerin hemen yanında su bulundurun. Eğer gecenin bir yarısı uyanırsanız ufak bir miktar su için.

- Yemeklerle beraber her zaman su sipariş edin ve yemekten önce en azından bir fincan su için veya içmeye çalışın. Bu sadece yeterli su alımı sağlamanıza değil aynı zamanda fazla yemenizi önlemeye de yardımcı olacaktır.

- Su günlüğü tutun. 1 hafta boyunca tükettiğiniz su miktarını takip edin. Bu sizin daha az ihtiyacınız olan bir şey. Ancak not aldığınız zaman bu sizin tam olarak neyi gözden kaçırdığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Birçok insan sağlığına çok dikkat eder ve atletik hedeflere önem verir, ancak genellikle fit kalmanın ve gelişimin basit yollarını gözden kaçırırlar. Yeterli su alımı, hastalıklardan korunmak ve sağlıklı kalmanın olmazsa olmazıdır. Ek olarak, düzgün ve yeterli su alımı kilo düzenlenmesinde, atletik performanslarda ve genel olarak sağlıklı olmada yardımcıdır. Sağlığınıza içelim!