Stresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?
Günlük yaşamda kısa sürede uygulayabileceğiniz bu yöntem, zihninizi sakinleştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı oluyor. Peki, 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?
Kaygıyı ortadan kaldıran en etkili yol: 4-7-8 tekniği nedir, nasıl uygulanır? 4-7-8 tekniğinin zihin sağlığına 6 faydası
4-7-8 nefes alma tekniği, basit ama son derece etkili bir yöntemdir. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Peki, kaygıyı ortadan kaldıran bu teknik nedir, nasıl uygulanır? İşte, 4-7-8 tekniğinin zihin sağlığına 6 faydası...
'Uyumakta zorluk çekenlere...'
Prof. Dr. Andrew Weil'in, basit ve bilimsel olarak desteklenen 4-7-8 rahatlama tekniği, uykusuzlukla mücadelede oldukça faydalı bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bu teknik, bir program dahilinde uygulanması halinde sadece uykusuzluk değil, her alanda daha sağlıklı bir bünye vaat ediyor.
