Hava serinlemeye başladığında vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Sonbahar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve gün boyu enerjik kalmak için doğru beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi gereken bir dönemdir. Özellikle ara öğünlerde tüketilen sağlıklı atıştırmalıklar, hem açlık hissini bastırır hem de enerji seviyenizi dengeler. Peki, dinç hissetmenizi sağlayıp, bağışıklığı güçlendiren öneriler nelerdir? İşte, sonbaharda enerjinizi yükselten 7 sağlıklı atıştırmalık...
SONBAHARDA ENERJİNİZİ YÜKSELTEN 7 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
1. Kuruyemiş ve tohumlar
Badem, ceviz, fındık ve kabak çekirdeği, hem protein hem de sağlıklı yağ içerir. Tokluk hissi sağlar ve enerji seviyenizi dengede tutar.
2. Kuru meyveler
Kuru kayısı, kuru üzüm ve hurma, doğal şekerleri sayesinde hızlı enerji sağlar. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da zengindir.
3. Yoğurt ve taze meyveler
Yoğurt, probiyotik içeriğiyle sindirime yardımcı olurken taze meyveler vitamin ve antioksidan sağlar. Bu karışım hem lezzetli hem de besleyicidir.
4. Ev yapımı granola barlar
Yulaf, bal, kuru meyve ve kuruyemişlerden hazırlanan granola barlar, taşınabilir ve pratik bir enerji kaynağıdır.
5. Humus ve sebze çubukları
Havuç, salatalık ve kırmızı biber çubuklarını humusla tüketmek, hem protein hem de lif sağlar, kan şekeri dalgalanmalarını önler.
6. Fırınlanmış nohut veya mercimek atıştırmalıkları
Baharatlarla fırınlanmış nohut veya mercimek, hem protein hem de lif açısından zengin olup uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
7. Bitter çikolata ve kuruyemiş karışımları
Küçük miktarda bitter çikolata, antioksidan sağlar ve tatlı isteğinizi sağlıklı bir şekilde karşılar. Kuruyemişle birlikte tüketildiğinde enerji artışı sağlar.
