Gece saatlerinde yavaşlayan metabolizma, tüketilen gıdaların sindirimini zorlaştırır. Özellikle yağlı ve şekerli besinler kilo alımına, mide sorunlarına ve uyku problemlerine yol açabilir. Bu yüzden hafif, dengeli ve besleyici atıştırmalıklar tercih etmek, sağlıklı yaşamın anahtarıdır. İşte, gece acıktığınızda gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz en sağlıklı alternatifler...
1. YOĞURT VE TARÇIN
Probiyotik açısından zengin olan yoğurt, gece yatmadan önce sindirimi destekler. İçine biraz tarçın ekleyerek tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz.
2. BADEM VEYA CEVİZ
Sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olan badem ve ceviz, tok tutar ve kan şekerini dengeler. Miktarına dikkat ederek tüketmek önemli.
4. MUZ VE FISTIK EZMESİ
Bir dilim muz üzerine sürülen şekersiz fıstık ezmesi, hem tatlı hem doyurucu bir atıştırmalıktır. Kas onarımı için de faydalıdır.
3. HAŞLANMIŞ YUMURTA
Düşük kalorili ve yüksek proteinli bir seçenek olan haşlanmış yumurta, gece acıktığınızda mükemmel bir kurtarıcı olabilir.
6. HURMA VE BADEM KOMBiNASYONU
Doğal şeker kaynağı olan hurma, yanında tüketilen birkaç bademle mükemmel bir gece atıştırması haline gelir.
7. SEBZELİ SMOOTHIE
Ispanak, salatalık, yoğurt ve biraz nane ile hazırlayacağınız hafif bir smoothie, hem sindirimi kolaylaştırır hem de ferahlatıcıdır.
9. YULAF LAPASI
Su ya da bitkisel sütle hazırlanmış yulaf, içerisine meyve ya da tarçın eklenerek gece için ideal bir öğün olabilir.
10. KEFİR
Probiyotik kaynağı olan kefir, mideyi rahatlatır ve gece boyunca sindirimi destekler.
5. SÜT
Ilık bir bardak süt, uyku kalitesini artıran triptofan içerir. İnek sütü yerine badem veya yulaf sütü de tercih edebilirsiniz
8. LOR PEYNİRİ VE SALATALIK
Düşük yağlı lor peyniriyle birkaç dilim salatalık bir araya geldiğinde hem hafif hem protein dolu bir tabak ortaya çıkar.
