İdeal vücut için temel 5 besin desteği

Sağlıkları ve formları değerli olanlar, Tavman'ın Fit Dünyasından merhabalar. Plaj  sezonu iyice yaklaşıyor. Eminim birçoğunuz daha yumurtanın kapıya gelmesini bekliyor. Kimileride düzgün bir beslenme ve egzersiz planı uyguluyor ama besin destekleri konusunda kafaları karışık. Söylemeden duramayacağım, gıda destekleri mucize şeyler değil. Sadece izlediğiniz spor ve beslenme planını güçlendirmek ve takviye etmek amacı ile faydalı olabilecek destekler. Bu desteklerin çoğu gıdalarda veya insan vücudunda var olan bileşenler fakat yoğun spor ve düşük kalori beslenmelerde ihtiyaç artıyor. İşte aşağıda doktor kontrollerinden geçen, tamamen sağlıklı ve spor ile uğraşan bireylerin ideal vücuda kavuşmaları için seçtiğim top 5 doğal gıda desteği.

Arginine: Vücuttaki nitrik oksi(NO)t dolaşımını aktive eden önemli bir amino asittir. NO, heyecan, stres yada korkuya karşı reaksiyon olarak vücut tarafından üretilen bir gazdır. NO damarları genişletir. Tüm vücutta kan dolaşımını iyileştirir. Güç ve enerji verir. Kanı oksijenle zenginleştirir.Aynı zamanda büyüme hormonu salgılamasında aktif rol oynar. Spordan 30-45 dk önce su veya sporcu içeceği ile birlikte ihtiyacınız olan nitrik oksit seviyesini arttırır kan akışı hızlanır ve daha çok besin su oksijen çalışan kas gruplarına taşınır. Kas dokusunu arttırır ve onarır.
 
Glutamine: Vücutta bulunan en yoğun konsantredeki amino asittir. Tüm amino asitler içinde en çok fonksiyona sahip olandır. Kaslarda amino asit havuzunun %60'ını ve vücutta toplam amino asit döngüsünün %20'sini oluşturur. Büyüme hormonun salgılanması ve antrenman esanasında kas yıkımının önlenmesi için kullanılabilecek en iyi ve tek özel takviyedir. Glutamine karbonhidratların kas içi hücrelerine sağlıklı olarak transfer edilmesi için birinci dereceden yardımcı rol oynar. Elzem olmamasına rağmen, sporla çabuk tüketileceği için elzem olan amino asitler kadar değerlidir.
 
CLA: Vücutta yağ depolayan lipaz enzimini baskı altına alır ve yağ depolanmasını engeller. Ayrıca yağ hücrelerini metabolize ederek kan dolaşımı yoluyla enerji üretmesi için kullanımını sağlar. Yağ yakımını daha çok inatçı olan merkez bölgelerden sağlar.Tabii bölgesel yağ yakımı mümkün olmadığı için bu her vücutta değişir.
 
Carnitine:  Doğal olarak vücutta bulunur. Carnitine hiç bir besin maddesinde bulunmayan bir özelliğe sahiptir. Yağları bir forklift gibi mitokondriye yakılması için taşır. Vücudumuza giren besinleri enerjiye çevirilmesini hızlandırır.Carnitine, sporcuların bedensel performans potansiyellerini bütünsel olarak yükseltir .Maksimum aerobik kapasitesini arttırır ve erken yorulmayı önler. Ekstrem performans gösterme durumlarında vücudu incinme ve yırtılmalardan korur. Kas yaralanmalarını azaltır, kas ağrıları, yorgunluk ve bitkinliği azaltır.
 
BCAA: Leucine, İsoleucine ve Valine den oluşan dal zincirli elzem amino asitlerdir. Kas dokusunun dörtte üçünü oluşturur. Protein sentezlenmesi ve kas onarımını başlatır. Ayrıca Bcaa’lar kas sistemi ile karaciğer arasında azot ve enerji taşınmasını sağlar. BCAA’ları ile desteklenen düşük kalorili gıda sistemi, sporcunun çalışan kasları için ihtiyacı olan BCAAların, en fazla BCAA depolarına sahip diğer kas gruplarından çalınmasını önleyecek. Eğer vücutta yeterli miktarda bulunmazsa, diğer kaslarda mevcut oluşu nedeniyle bu kas sistemini yıkma pahasına bu ihtiyacını karşılayıp diğer kaslara yollayacaktır.
 


Fitness hedeflerinize emin adımlarla ilerlemek için 100'den fazla uzun metrajlı spor, yemek yapımları, soru-cevap, düşünce gücü filmleri için web sayfama abone olabilirsiniz. Ayrıca sosyal medyada facebook, twitter, blogger ve instagramdan beni takip edebilirsiniz. Fit yaşayıni  fit kalın.