Ramazan ayı için su uyarısı
Beslenme Uzmanı Merve Tığlı, Ramazan ayında dikkatli ve sağlıklı beslenme şekillerini önerdi. Tığlı, oruç tutan kişilerin gün içindeki su ihtiyacını karşılamaları için günde 2 ya da 2 buçuk litre su tüketmeleri gerektiğini özellikle vurguladı.
Tığlı, kişinin gün içinde su ihtiyacını karşılayamadığı için iftarda öncelikle su ya da soğuk çorba tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini belirtirken, 1 ya da 2 dilim ekmek ve bol salata tükettikten sonra yemek yemeye 2 saat ara vermesi gerektiğini kaydetti. Etli sebze, yoğurt, ızgara, meyve ve günde en az bir bardak süt tüketilmesini öneren Tığlı, sofralarda haftada bir gün sütlü tatlıya yer verilmesi gerektiğini de ifade etti.
Sahurda yumurta, peynir, bir dilim pide ve bir dilim karpuzu öneren uzman Merve Tığlı, sade yulaf ezmesi, meyve ve ceviz ile hazırlanmış karışımın sağlıklı olduğu kadar doyurucu olduğunu da belirtti. Oruç tutanların günde 2 buçuk litre suyun yanında serinlemek için şekersiz limonata da tüketebileceğini açıklayan Tığlı, oruç süresince bağırsakların iyi çalışmasını sağlamak ve bağırsaklarda ödeme engel olmak için sofralarda kayısı, kiraz, enginar, semizotu ve kabağa yer verilmesine özen gösterilmesini ifade etti. Tığlı, bağırsaklardaki ödemi tetikleyeceği için şarküteri ürünlerinden, hamurlu ve tuzlu ürünlerden kaçınılması gerektiğini açıkladı.
Video Haberler
-
'Hesap soracağız' dedi; planı anlattı!
-
Evlenmeyi kabul etmediği bahanesiyle Sinem'i katletti
-
CHP'li vekil, Dar Hejiroke'yi Meclis'te söyledi
-
Kağıt toplayıcılarının 'karton deposunda' yangın
-
Play-off maçı öncesi büyük gerilim!
-
AKP'li başkandan yurttaşa: 'Densizlik, hadsizlik yapma'
-
İmza attı, e-Devlet'e girince hayatının şokunu yaşadı
-
Kimya fabrikasında yangın: 2 bin metrekare alan kül oldu
-
Hindistan'da şiddetli yağışlar sebebiyle 8 kişi öldü
-
Nebati'ye göre ekonomi 'sürekli büyüyor'
En Çok Okunan Haberler
-
Kadıköy Belediyesi'ne operasyon!
-
'Hesap soracağız' dedi; planı anlattı!
-
Araç sahipleri dikkat! Yüzde 25 zam geldi
-
Seçim ikinci tura kalırsa ne olur?
-
NTV spikeri Özlem Sarıkaya Yurt, hayatını kaybetti
-
Oylama yapıldı, 'NATO' kararı çıktı
-
Bahçeli'den kürsüde 'gaf'
-
'Millet'ten 'Cumhur'a büyük fark!
-
Bir büyük zam haberi daha!
-
Ongun görevden mi alındı?