Yiyerek zayıf kalmak mümkün

Yiyerek zayıf kalmak mümkün
28 Nisan 2014 Pazartesi, 17:34
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil yiyerek zayıf ve zinde olmanın yolları hakkında bilgi verdi. İşte bu yollardan öne çıkan bazı gıdalar:
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Siyah çikolata ile bir hayat her zaman güzeldir… Yağ yakmayı kolaylaştırıyor. Tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyucu etki gösteriyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Siyah fasülye, barbunya, mercimek, nohut: İşte tokluğun sırrı! Protein ve lif içeriği yüksek olduğundan yavaş sindirliyor ve uzun süre tok tutuyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Sihirli bir meyva: Avakado Bu tropik meyve içerdiği faydalı yağ, protein ve yüksek lif oranı sayesinde hem lezzetli hem de doyurucu kilo almayı engelleyici besinler arasında gösteriliyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Yulafı hayatımızdan çıkarmayalım Bol miktarda lif ve sağlıklı karbonhidrat (Şeker) içerdiğinden kahvaltıda tüketilmesi yağ yakılmasını kolaylaştırıyor sık acıkmayı engelliyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Bir esaslı anne yiyeceği: Yoğurt Birçok çalışma yoğurt tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğunu, protein içeriği sayesinde tok tutucu olduğunu gösteriyor. Üstelik ev yapımı yani probiyotik içeriği yüksek olan yoğurdun sindirimi kolaylaştırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği de bulunuyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Greyfurtsuz bir hayat düşünemiyorum diyenlerden misiniz? Her yemekten önce yenen yarım adet greyfurtun kilo verdirdiğini gösteren araştırmalar var. Yağ yakıcı olmasa da tokluk hissi vermesi ile ön plâna çıkıyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Badem, ceviz, fındık atıştırmalıkları Kavrulmamış ham haliyle tüketildiklerinde doyurucu özellikleri, içerdikleri faydalı yağ asitleri ve yüksek antioksidan özellikleri insülin direncinin kırılmasına ve yağ yakılmasına yardımcı oluyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Brokoli ile artık diyetler daha kolay Düşük kalorisi, kansere karşı koruyucu özellikli ve bol lif içermesi nedeniyle diyeti kolaylaştırıyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Elma, armut Özellikle kabuğundaki lif miktarının fazla olması sayesinde, biraz da tam olgunlaşmamış haliyle tüketildindiğinde daha az yemek yeme ihtiyacı duyuluyor. Uzun süre çiğneyerek yenilen besinler daha çok kilo verdiriyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Peynirlerin kraliçesi: Keçi peyniri En uzun ve sağlıklı yaşayan kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Girit'lilerin günde yaklaşık 200-300 gr keçi peyniri tükettikleri biliniyor. Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliği olduğu düşünülüyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Yumurtanın yeri hep ayrıdır Bir çalışmaya göre simit yerine yumurta yiyen kadınların iki kat daha fazla kilo verebildikleri bildiriliyor, tok tutucu enerji verici özelliğiyle halsizliği engelliyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Tarçın İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Yeşil kahve sevenlerden misiniz? Bildiğimiz kahvenin kavrulmamış hali olan yeşil kahve kısıtlı sayıda araştırmalara göre yağ yakıcı özelliği olan klorojenik asit sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor, kan şekerin dengeliyor. Kavrulmuş kahveyse yemek öncesi içildiğinde iştahı frenleyerek az yemenizi sağlıyor fakat metabolizmanızı pek hızlandırmıyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Acı biber İçerdiği kapsaisin isimli madde sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Yeşil çay Kaşesin isimli içeriği ile karın çevresindeki yağların yakılmasını kolaylaştırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Bu etkinin yeterli olabilmesi için günde 5-6 bardak içilmesi gerekiyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Karpuz yiyelim ancak, kabuğa en yakın kısmından… Midede çok yer kaplayarak çabuk doymayı sağlıyor. Özellikle kabuğa yakın beyaz kısmının bol miktarda tüketilmesi öneriliyor. Antioksidan likopen, C vitamini, A vitamini içeriyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Sırları olan meyvalar: Yaban mersini, kızılcık, ahududu, böğürtlen, dut, çilek… Tatlı arzunuzu karşılarken, düşük kalorisi sayesinde kilo aldırmıyor. Yoğun lif ve su içeriği tok tutuyor. Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sisteminizi de güçlendiriyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
Gelin çiğ sebze yiyelim Birşeyler atıştırmak istediğinizde, fazla kalori almadan açlığınızı yatıştırmak ve doymak için çiğ kabak, havuç, salatalık, biber, domates en uygun seçenekler olarak görünüyor. Yüksek vitamin içerikleri nedeniyle de diyet yaparken halsizlik hissetmenize engel oluyor.
Yiyerek zayıf kalmak mümkün
salataya sirke Salataya lezzet vermek için kalorisiz bir seçenek arıyorsanız sirke çok uygun bir seçenek. Üstelik kısıtlı da olsa bazı araştırmalar yağ yakmayı kolaylaştırdığını düşündürüyor.

En Çok Okunan Haberler