Başarılı kilo vermenin ilk anahtarı

Başarılı bir egzersizin en temel altı anahtarını içeren bir liste hazırladım. Önümüzdeki 6 hafta bunlara deyineceğim. Aslında, hiçbiri yeni şeyler değil ve bugün piyasada olan herhangi bir motivasyon kitabında da bulabileceğiniz benzer şeyler. Fakat yine de bu anahtarlar size olayı derinlemesine kavrama gücü sunmakta ve egzersize başlama ve de ona sadık kalmada oldukça önemli bir rol oynamaktadır.

1.Gerçekçi bir hedef belirleyin - kısa ve uzun dönem olmak üzere.

2.Bütün vücut için sistemli ve esaslı bir egzersiz planlayın.

3.Değişiklikleri ve yararları görmeye başlamak, azmi arttırmak ve bir alışkanlık yaratabilmek için rutininize 4-5 hafta boyunca bağlı kalmak adına bir söz verin.

4.Egzersiz yapmaya hevesli olmak, temel ve başarılı bir performans için devam ettirici güç olarak bilinmelidir.

5.Yararlı, özenle dizayn edilmiş bir beslenme planı - sağlıklı besinler, düzenli tüketim ve tüketim miktarı - ile egzersiz programını kolaylaştırın.

6.Bu iyi prensipleri uygulamanın başından itibaren istenen sonuca ulaşabileceğiniz konusunda inançlı olun.

Hedef belirleme

Bence ilk anahtar budur. Hedef belirlemede gerçekçi olun. En başından itibaren ve egzersizinizi yaptığınız süre boyunca her bir egzersizde ayrı ayrı zaferi tatmak çok önemlidir. İyi bir enerji ile kendinize fazla yüklenmeyip ruhsal ve bedensel tükenişe düşmeyerek egzersizinizi kolaylaştırın. Yazın sonuna kadar Rambo gibi görünmeyi planlamak sizin için oldukça sinir bozucu olacak ve egzersizinizden tamamen vazgeçmenize bile sebep olabilecektir.

Bir sonraki yazımda iki ve üçüncü anahtar olan disiplin ve bağlılıktan bahsedeceğim. Ozamana kadar kendinize iyi bakın. Fit yaşayın, fit kalın.