Mutluluk veren besinler (12.02.2019)
Özellikle büyük şehirlerde mutsuz olduğundan yakınanların sayısı giderek artıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, mutluluk veren besinlerle ilgili şu bilgileri veriyor.

Muz: Seratonin üretimini sağlayan amino asit triptofan içeriyor. Aynı zamanda iyi bir potasyum ve B vitamini olan folat kaynağı. Düşük B vitamini düzeylerine sahip olmak yapılan çalışmalarda depresyona bağlandığından muz iyi bir mutlu edici besin olarak kabul ediliyor.
Kırmızı meyveler: Çilek, dut, böğürtlen gibi kırmızı meyvelerin, reçeteli duygudurum dengeleyici ilaçlar ile kimyasal benzerlikleri bulunuyor.
Bitter çikolata: İyi bir antioksidan kaynağı, aynı zamanda stres hormonu olarak da adlandırılan kortizol seviyelerini de düşürüyor.
Yumurta: Omega-3 yağ asitleri, çinko, B vitaminleri ve iyodür ile yüklü olan, aynı zamanda protein dolu bir besin.
Zerdeçal: Her gün 1 tatlı kaşığı kullanımının hem mutlulukla hem de sağlıkla oldukça yüksek bir bağlantısı var.
Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliği olan triptofanın en iyi gıda kaynaklarından biri.
Kuru fasulye: Özellikle haftada en az 2 gün kuru fasulye tüketmek enerjinizi yükseltebilir.

En Çok Okunan Haberler
-
‘Savunmasına katılmazsam namerdim’
-
Hukuksuzluk bitti, gazetecilik beraat etti
-
Bozdağ, AKP’li Osman Gökçek’i yalanladı!
-
Zorlu Holding'ten Cem Köksal'ın yerine 'eski' atama!
-
İmamoğlu'nun ifadesi Cumhuriyet'te!
-
Bakan Ersoy’un eşinden ‘destek’ geldi!
-
‘Affedebileceğim bir şey değil’
-
Sigara fiyatlarına dev zam: Tarih verildi!
-
163 bıçak darbesiyle öldürdü, 'gülerek' savunma yaptı
-
'Ordunun yeni Türkçe sözcüsü eski bir gangster'