Yaz aylarında su tüketimi nasıl olmalı? Yazın ne kadar su içmeliyiz?
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, su tüketiminin nasıl olması gerektiği merak ediliyor. Peki, Yaz aylarında su tüketimi nasıl olmalı? Yazın ne kadar su içmeliyiz?
Uzmanından yaz ayında egzersiz öncesi su önerisi
Diyetisyen Zeynep Ece Sungur, yaz aylarında yapılan egzersizde kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağını söyleyerek, “Yaz mevsiminde egzersize başlamadan 15 dakika önce 1-1,5 bardak; egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içmek gereklidir" dedi.
Rapor yayımlandı: "Yeterli miktarda ve doğal kaynak suyu içilmeli"
Türk Böbrek Vakfı paylaşımlarına göre, çocukların günde 8 bardak (1,5 litre), yetişkinlerde ise kadınların 2 litre, erkeklerin 2,5 litre su içmesi gerekiyor. İçilen suyun miktarı yanında mineral bakımından zengin doğal kaynak sularının olması gerektiğini belirten Gıda Hareketi ise, ‘Su Raporu’ yayımlandı.
