Kış diyeti nedir? Kışın sofranızdan bu besinleri eksik etmeyin!
Araştırmalar kışın kilo almamızın daha kolay olduğunu gösteriyor. Uzmanlara göre kışın soframızdan eksik etmemiz gereken besinler…
Kışın, vücudunuz farkında olmasanız da daha çok fazla yağ depolama isteği duyar, çünkü soğuk havalarda, vücut ısınızı korumak için daha çok yağ yakımı gerçekleşir. Bunların yanında günlerin kısalması, uyku düzenimizin değişmesi, daha az güneş ışığından etkilenmemiz gibi faktörler de kışın kilo almamıza neden olur.
Kışın kalın elbiseler, fazla kiloları saklamak için ideal bir araç olabilir ama herkesin istediği yaza kadar fit bir vücuda sahip olmaktır. Bunun için ise en başta kilolarınızı, soğuk havalarda dengeli tutmanız gerekir.
Uzmanlar, kış ayları için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri açıklıyor.
1.YEŞİLE DÖNÜN
Kış aylarının gelmesi ile birlikte pazarlar, ıspanaktan pırasaya kadar yeşillikle dolmuş durumda. Yeşil yapraklı sebzeleri düzenli olarak yemek kilo kontrolünden kalp hastalıklarının önlenmesine ve kalp basıncı yararı kadar çok sayıda sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.
2.KÖKLER VE YUMRULAR
Bunlar bitkinin büyümesi için yer altında besinleri emen bitkinin deposudur. Böylece köklerin ne kadar faydalı olduğunu anlayabilirsiniz. Köklere en iyi örnekler soğanlar, zencefil, pancar, havuç ve patatesi verebiliriz. Kökler diğer sebzelere göre daha fazla karbonhidrat içerse de barındırdıkları enerji miktarı, sizin iştahınızın kapanmasına yardımcı olacaktır.
3.TAM TAHILLAR
Tam tahıllar embriyonun ve endospermin sağlam olduğu besinlerdir ve lif açısından zengindir. Tam tahıllar, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
4.KURUYEMİŞ
Kuruyemiş doymamış yağlar açısından zengin bir besin kaynağıdır. Protein açısından zengin kuruyemişler, doymuş yağ içeren hayvansal gıdalara karşı iyi bir alternatiftir.
En Çok Okunan Haberler
- Cihatçılar Şam'ı ele geçirdi
- Suriye cephesinden kritik açıklama
- Trump'tan kritik 'Suriye' mesajı
- 'Esad ve ailesinin Suriye’yi terk ettiği' iddia edildi
- Saray'dan 'emekli maaşı' açıklaması
- 'Ne manaya geldiğini anlayamadı'
- Suriye Başbakanı konutundan böyle çıkarıldı
- Özgür Özel, milletvekili Melih Meriç'e sinirlendi
- Rusya'dan Türkiye'nin rolüne değerlendirme
- Dev mücadelede gülen taraf Beşiktaş oldu!