Vücudumuz bir kimya laboratuvarı
Beslenme denince hâlâ çoğumuzun zihninde aynı sahne canlanıyor: bol yeşillikli bir salata, birkaç “light” ürün ve mümkünse az kalori…
İnanmamanız gereken altı diyet efsanesi
Sosyal medyada hızla yayılan "sağlık influencer" içerikleri, beslenme konusunda bilgi kirliliğini de beraberinde getiriyor. Uzman diyetisyenler, karbonhidrat düşmanlığından mucizevi detoks içeceklerine kadar en sık karşılaşılan 6 diyet efsanesini bilimsel gerçeklerle çürüterek vatandaşları uyardı.
Göbek çevresi sağlığınızın özeti mi?
Sokakta yürürken, ofiste otururken ya da aynaya bakarken çoğumuzun gözünü ilk yakalayan yerlerden biri: karın çevresi.
Oruçtan sonra vücudumuzda neler oldu ve bayram günü nasıl beslenmeli?
Bayram yaklaşırken çoğumuzun aklında aynı şey var: “Artık rahat rahat yerim.” Ama işin aslı biraz daha farklı...
Diyette kalori hesabı yeterli mi?
Uzun yıllar boyunca diyet denildiğinde akla ilk gelen şey kalori hesabıydı. Gün içinde kaç kalori alındı, kaç kalori harcandı…
100 bini aşkın kişi incelendi: İşte ömrü 3 yıl uzatan 5 beslenme modeli
Araştırmacılar, 45 yaşından sonra yeme alışkanlığında yapılan değişikliğin, insan ömrüne yaklaşık 3 yıl ekleyebileceğini ortaya koydu.
2026'nın beslenme trendi 'Fibermaxxing' oldu: Sadece lif tüketerek kilo kontrolü mümkün mü?
Yıllardır süregelen karmaşık diyet listelerinin ve kalori hesaplarının yerini, 2026 yılı itibarıyla "Fibermaxxing" olarak adlandırılan yüksek lifli beslenme modeli aldı. Besinleri yasaklamak yerine sadece günlük lif miktarını maksimize etmeye odaklanan bu akım, kan şekerini dengeleyerek tokluk süresini uzatır ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Diyet değil yaşam tarzı: 'Sağlığın anahtarı yeşil tabaklarda'
Uzun ve sağlıklı yaşamın yalnızca genetikle açıklanmayacağını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Erhan, sağlıklı yaşlanmanın merkezinde bitki ağırlıklı beslenmenin yer aldığını belirtti.
Yeni yıla sağlıklı bir merhaba
Son yazılarımda bolca “yeni bir ben” üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım?
Modern yaşamın en büyük sorunlarından: 'Sürekli açlık hissi'
Bireyin günlük yaşamını etkileyen 'sürekli açlık hissi' giderek yaygınlaşıyor. Beslenme ve Diyet Uzman Dyt. Ayşegül Akkaya Erden, "Gece geç yatmak kişinin tok olmasına rağmen aç hissetmesine yol açar. Stres, iştah üzerinde son derece güçlü bir etkendir" dedi.
Sosyal medyadaki yemek akımları, beslenme alışkanlıklarını etkiliyor!
Sosyal medyada birkaç saniyelik videolarla yayılan yemek trendleri, iştahı kabartırken fark edilmeden artan porsiyonlar ve kilo alımını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, özellikle gençlerin bu akımların görünmez etkileriyle kontrolsüz tüketime sürüklendiğine dikkat çekiyor.
Beslenme düzenini değiştiren yeni nesil kilo verme yöntemi: 90-30-50 diyet yöntemi nedir, gerçekten işe yarıyor mu?
90-30-50 diyeti, günlük protein, lif ve sağlıklı yağ hedeflerine odaklanan yapısıyla son dönemin en merak edilen beslenme yöntemlerinden biri haline geldi. Peki, bu popüler beslenme yaklaşımı nasıl uygulanıyor ve kilo vermede gerçekten etkili mi? İşte, 90-30-50 diyet yöntemi ve uygulama adımları...
Binlerce kişilik araştırma ezber bozdu! Lifler bağırsak sağlığında ne kadar etkili?
Binlerce kişilik araştırma ezberleri bozdu! Lifler bağırsak sağlığında ne kadar etkili?
Güne hafif başlamak isteyenlere: Yulaflı fit omlet tarifi
Diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin gözdesi hâline gelen Yulaflı Fit Omlet, tok tutan yapısıyla sabah öğünlerini güçlendiriyor. Yulaf, yumurta ve taze sebzelerin birleşimiyle hazırlanan bu tarif hem düşük kalorili hem de yüksek besin değerine sahip. Kolay hazırlanan bu kahvaltılık, yoğun yaşam temposunda sağlıklı beslenmek isteyenlere pratik bir çözüm sunuyor.
Sindirim sistemini rahatlatarak enerjinizi artırın: Bağırsak dostu lektin diyeti ve faydaları
Son yılların popüler diyet trendlerinden biri olan lektin diyeti, sağlıklı kilo kaybı ve sindirim sistemi dostu beslenme için dikkat çekiyor. Peki lektin diyeti nedir, nasıl uygulanır? İşte, bağırsak dostu lektin diyeti ve faydaları...
Glutensiz beslenme modası: Gerçekten herkes için mi?
Glutensiz beslenme modası: Gerçekten herkes için mi?
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendiren beslenme önerileri
Diyetisyen Emine Uluçay, mevsim geçişlerinde sık görülen halsizlik ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yollarını anlattı.
'Diyet yapıyorum ama bacaklarım incelmiyor' diyorsanız dikkat!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttadur, kilo vermek için diyet yapan ama bacaklarındaki ağrılı şişliklerin azalmadığını fark eden kadınların önemli bir kısmının aslında lipödemle mücadele ettiğini söyledi. Lipödem hastalarında kişiye özel, düşük karbonhidratlı, anti-inflamatuar beslenme modelinin semptomların hafiflemesine yardımcı olabileceğinin altını çizen Dyt. Yurttadur, “Bu tür diyetler, sistemik inflamasyonu azaltarak ağrının azalmasına, ödemin kontrolüne ve yaşam kalitesinin artmasına katkı sağlar” dedi.
