Yeni yıla sağlıklı bir merhaba
Son yazılarımda bolca “yeni bir ben” üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım?
Modern yaşamın en büyük sorunlarından: 'Sürekli açlık hissi'
Bireyin günlük yaşamını etkileyen 'sürekli açlık hissi' giderek yaygınlaşıyor. Beslenme ve Diyet Uzman Dyt. Ayşegül Akkaya Erden, "Gece geç yatmak kişinin tok olmasına rağmen aç hissetmesine yol açar. Stres, iştah üzerinde son derece güçlü bir etkendir" dedi.
Sosyal medyadaki yemek akımları, beslenme alışkanlıklarını etkiliyor!
Sosyal medyada birkaç saniyelik videolarla yayılan yemek trendleri, iştahı kabartırken fark edilmeden artan porsiyonlar ve kilo alımını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, özellikle gençlerin bu akımların görünmez etkileriyle kontrolsüz tüketime sürüklendiğine dikkat çekiyor.
Beslenme düzenini değiştiren yeni nesil kilo verme yöntemi: 90-30-50 diyet yöntemi nedir, gerçekten işe yarıyor mu?
90-30-50 diyeti, günlük protein, lif ve sağlıklı yağ hedeflerine odaklanan yapısıyla son dönemin en merak edilen beslenme yöntemlerinden biri haline geldi. Peki, bu popüler beslenme yaklaşımı nasıl uygulanıyor ve kilo vermede gerçekten etkili mi? İşte, 90-30-50 diyet yöntemi ve uygulama adımları...
Güne hafif başlamak isteyenlere: Yulaflı fit omlet tarifi
Diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin gözdesi hâline gelen Yulaflı Fit Omlet, tok tutan yapısıyla sabah öğünlerini güçlendiriyor. Yulaf, yumurta ve taze sebzelerin birleşimiyle hazırlanan bu tarif hem düşük kalorili hem de yüksek besin değerine sahip. Kolay hazırlanan bu kahvaltılık, yoğun yaşam temposunda sağlıklı beslenmek isteyenlere pratik bir çözüm sunuyor.
Sindirim sistemini rahatlatarak enerjinizi artırın: Bağırsak dostu lektin diyeti ve faydaları
Son yılların popüler diyet trendlerinden biri olan lektin diyeti, sağlıklı kilo kaybı ve sindirim sistemi dostu beslenme için dikkat çekiyor. Peki lektin diyeti nedir, nasıl uygulanır? İşte, bağırsak dostu lektin diyeti ve faydaları...
Glutensiz beslenme modası: Gerçekten herkes için mi?
Glutensiz beslenme modası: Gerçekten herkes için mi?
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendiren beslenme önerileri
Diyetisyen Emine Uluçay, mevsim geçişlerinde sık görülen halsizlik ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yollarını anlattı.
'Diyet yapıyorum ama bacaklarım incelmiyor' diyorsanız dikkat!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttadur, kilo vermek için diyet yapan ama bacaklarındaki ağrılı şişliklerin azalmadığını fark eden kadınların önemli bir kısmının aslında lipödemle mücadele ettiğini söyledi. Lipödem hastalarında kişiye özel, düşük karbonhidratlı, anti-inflamatuar beslenme modelinin semptomların hafiflemesine yardımcı olabileceğinin altını çizen Dyt. Yurttadur, “Bu tür diyetler, sistemik inflamasyonu azaltarak ağrının azalmasına, ödemin kontrolüne ve yaşam kalitesinin artmasına katkı sağlar” dedi.
Popüler diyet uzun vadede zarar veriyor: Keto diyet karaciğeri tehdit ediyor
Kilo kaybı için popüler hale gelen keto diyeti uzun vadede metabolik sağlığa zarar verebilir. ABD’de yapılan deneysel araştırma, diyeti uzun süre uygulayanlarda karaciğer yağlanması, insülin bozuklukları ve yüksek kolesterol riskinin arttığını ortaya koydu.
Popüler diyetler sağlığı tek başına korumuyor
Son yıllarda ketojenik diyet, vejetaryen beslenme ve aralıklı oruç gibi diyetler sağlıklı yaşam trendlerinin merkezinde bulunuyor. Dyt. Seda Uşarer, popüler beslenme yaklaşımlarının meme sağlığı açısından tek başına olağanüstü faydalar sunmadığını vurguladı.
'Şekersiz' ürünler sanıldığı kadar masum değil
Raflarda giderek artan şekersiz ve diyet ürünlerin sağlıklı bir alternatif gibi sunulduğunu belirten diyetisyen Gürkan Hınız, bazı ürünlerin yüksek miktarda tatlandırıcı ve katkı maddesi içerebildiğini söyledi.
Kas kaybetmeden kilo vermenin yolları
Kilo vermek birçoğumuz için zorlu bir sınavdır ve farklı şekillerde başarılabilse de, hepsi aynı prensibe dayanır: Kalori açığı. Başka bir deyişle, tükettiğimizden daha fazla kalori yakmak.
Sindirim dostu yeni trend: Fiber maxxing diyeti hakkında bilinmesi gereken 5 nokta
Fiber maxxing, sindirim sistemini güçlendiren ve genel sağlığı destekleyen etkili bir beslenme yaklaşımıdır. Peki, fiber maxxing nedir, nasıl uygulanır, faydaları ve riskleri nelerdir? İşte, fiber maxxing diyeti hakkında bilinmesi gereken 5 nokta...
Sağlıklı gibi görünüp kilo aldıran 10 yiyecek
Sağlıklı beslenmek sadece düşük kalorili ya da “fit” etiketli ürünler tüketmek değil; doğal, işlenmemiş ve dengeli gıdaları tercih etmeyi de içerir. Peki, diyet listelerinizden uzak tutmanız gereken bu gıdalar nelerdir? İşte, sağlıklı gibi görünüp kilo aldıran 10 yiyecek...
Anne karnındaki beslenme diyabeti tetikleyebilir
Yeni bir araştırma, hamilelikte iltihaplanmayı tetikleyen gıdaların çocukta tip 1 diyabet riskini artırabileceğini ortaya koydu.
Uzmanından 'kalp hastalığı' uyarısı!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, Carnivore (etobur) diyeti gibi trendlerin sürdürülebilir olmadığına dikkat çekerek, "Kolesterol, kalp damar hastalıklarına ve kabızlığa neden olabilir. Hatta kalıcı zararlar verebilir" uyarısında bulundu.
Yaz aylarında zayıflarken bu hatalardan uzak durun
Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, yaz aylarında hızlı kilo vermek isteyenleri uyararak sağlıklı ve kalıcı zayıflama için doğru beslenme, yeterli su tüketimi, lifli gıdalar ve düzenli uykunun önemine dikkat çekti.
Yaz ayında kilo kontrolünü kolaylaştıran 7 yöntem
Yaz ayları, bol güneş ve taze yiyeceklerle sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatınıza entegre etmek için mükemmel bir dönemdir. Peki, hangi alışkanlıklarla yazın kilonuzu kontrol edebilirsiniz? İşte, yaz ayında kilo kontrolünü kolaylaştıran 7 yöntem...
