Diyet kültürünün dayatmalarına karşı yeni yaklaşım: Bedeninizi cezalandırmayı bırakın
Sağlığını iyileştirmek veya kilo vermek isteyenlerin ilk başvurduğu kısıtlayıcı diyetler ve ağır egzersiz programları, ilk günlerdeki yüksek motivasyona rağmen genellikle hüsranla ve suçluluk duygusuyla sonuçlanıyor. Uzmanlar, bedeni cezalandıran sürdürülemez rejimler yerine, hem ruh sağlığını hem de yaşam kalitesini uzun vadede destekleyecek şefkatli ve kalıcı bir yaşam modelinin benimsenmesi gerektiğini vurguluyor.
Kasedeki proteinin emilimini iki katına çıkaran o ufak baharat sırrı!
Sabahları güne zinde başlamak ve kas kütlesini korumak için hazırladığınız o sağlıklı proteinli yulaf lapaları aslında tam kapasiteyle çalışmıyor olabilir! Beslenme uzmanları, kas onarımını hızlandıran ve tokluk süresini zirveye taşıyan o çok basit ama etkili "aktifleyici" mutfak sırrını açıkladı...
Diyet yapıp kilo veremeyenler dikkat: İşte en yaygın 5 hata!
Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini sekteye uğratan yaygın hatalara dikkat çekti. Perçin, “Paketli gıdalar, hazır içecekler ve soslar düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içerebilir. Bu durum sık acıkmaya ve fazla kalori alımına yol açar. Gece geç saatlerde yemek yemek metabolizmayı olumsuz etkiliyor. Bu saatlerde metabolizma yavaşladığı için alınan enerjinin yakılması zorlaşır” dedi.
Yaz mevsimi öncesi diyet uyarısı
Yaz mevsimi öncesi diyet uyarısı: Yanlış yöntemler sağlığı tehdit ediyor
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte artan hızlı zayıflama çabaları, geri dönülemez sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Batuhan Dokumacı, kontrolsüz diyetlerin ve bilinçsiz kullanılan bitki çaylarının metabolizma üzerindeki yıkıcı etkilerine karşı vatandaşları uyardı.
Düşük kalorili diyetlere dikkat: 'Aç kalarak zayıflanmaz'
Toplumda yaygın olan ‘aç kalmadan zayıflanmaz’ inanışının yanlış olduğunu belirten Diyetisyen Banu Doğanlar, “Kilo vermek için aç kalmak değil, vücudun ihtiyacından biraz daha az enerji almak gerekir. Doğru şekilde kalori açığı oluşturulduğunda aç kalmadan da kilo verilebilir. Uzun süre aç kalmak ve çok düşük kalorili beslenmek metabolizmayı yavaşlatır. Bu durum sonrasında kontrolsüz yeme ataklarına ve tatlı krizlerine neden olabilir” dedi.
Beslenmeniz sizi ne kadar koruyor?
Her şey bir listeyle başlar. Sabah ne yiyeceğim, öğlen ne yememeliyim, akşam kaçtan sonra karbonhidrat yasak…
Bergüzar Korel'den 'zayıflık' açıklaması: 'O sözlerim ironiydi'
4 ay gibi kısa bir sürede 20 kilo veren ünlü oyuncu Bergüzar Korel, "Midemi aldırdım" sözlerinin şaka olduğunu söyledi. "Midemi aldırmadım, ironi yaptım" diyen oyuncu zayıflama sürecinde yoğun spor yaptığını ve ciddi bir yeme bozukluğuyla mücadele ettiğini ifade etti.
Yüksek proteinli, şekersiz San Sebastıan Cheesecake tarifi...
Tatlı krizlerine son vermek veya uzun ve yorucu çalışma süreçlerinde zihni suçluluk hissetmeden beslemek isteyenler için ezber bozan bir tarif... Kafelerin en popüler ve porsiyonu cep yakan lezzeti San Sebastian Cheesecake'i, rafine şekersiz ve yüksek proteinli "fit" versiyonuyla hazırlamak mümkün!
Metabolizmayı jet hızıyla çalıştırıyor...Kilo verme süreçlerinde sayılan kalorileri ve ağır egzersizleri bir kenara bırakın; biyoloji dünyası yeni bir ritüelle çalkalanıyor: "30-30-30 kuralı." Uzmanlar, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde yapılan bu basit değişikliğin, vücudun yağ yakma kapasitesini gün boyu zirvede tuttuğunu belirtiyor...Kilo verme süreçlerinde sayılan kalorileri ve ağır egzersizleri bir kenara bırakın; biyoloji dünyası yeni bir ritüelle çalkalanıyor: "30-30-30 kuralı." Uzm
Kilo verme süreçlerinde sayılan kalorileri ve ağır egzersizleri bir kenara bırakın; biyoloji dünyası yeni bir ritüelle çalkalanıyor: "30-30-30 kuralı." Uzmanlar, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde yapılan bu basit değişikliğin, vücudun yağ yakma kapasitesini gün boyu zirvede tuttuğunu belirtiyor...
metab
Kilo verememenin altındaki gizli tehlike: Suçlusu 'yavaşlayan' tiroid olabilir
Diyet ve ağır egzersizlere rağmen kilo veremiyor, aksine kilo alıyorsanız sebebi irade eksikliği değil, tıbbi bir rahatsızlık olabilir. Uzmanlar, 'hipotiroidizm' olarak bilinen tiroid yetmezliğinin, özellikle kadınlarda menopozla karıştırılarak göz ardı edildiği konusunda uyarıyor.
Vücudumuz bir kimya laboratuvarı
Beslenme denince hâlâ çoğumuzun zihninde aynı sahne canlanıyor: bol yeşillikli bir salata, birkaç “light” ürün ve mümkünse az kalori…
İnanmamanız gereken altı diyet efsanesi
Sosyal medyada hızla yayılan "sağlık influencer" içerikleri, beslenme konusunda bilgi kirliliğini de beraberinde getiriyor. Uzman diyetisyenler, karbonhidrat düşmanlığından mucizevi detoks içeceklerine kadar en sık karşılaşılan 6 diyet efsanesini bilimsel gerçeklerle çürüterek vatandaşları uyardı.
Göbek çevresi sağlığınızın özeti mi?
Sokakta yürürken, ofiste otururken ya da aynaya bakarken çoğumuzun gözünü ilk yakalayan yerlerden biri: karın çevresi.
Oruçtan sonra vücudumuzda neler oldu ve bayram günü nasıl beslenmeli?
Bayram yaklaşırken çoğumuzun aklında aynı şey var: “Artık rahat rahat yerim.” Ama işin aslı biraz daha farklı...
Diyette kalori hesabı yeterli mi?
Uzun yıllar boyunca diyet denildiğinde akla ilk gelen şey kalori hesabıydı. Gün içinde kaç kalori alındı, kaç kalori harcandı…
100 bini aşkın kişi incelendi: İşte ömrü 3 yıl uzatan 5 beslenme modeli
Araştırmacılar, 45 yaşından sonra yeme alışkanlığında yapılan değişikliğin, insan ömrüne yaklaşık 3 yıl ekleyebileceğini ortaya koydu.
Araştırmalar ortaya koydu: Aralıklı oruç trendi çöktü mü?
Bilim insanları, aralıklı oruç yöntemlerinin, kilo kaybı açısından geleneksel diyetlerden daha etkili olmadığını ve yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin biçimde artırmadığını ortaya koydu.
Neyi, neden yiyoruz? Besin seçiminin arkasındaki gerçekler
Neyi, neden yiyoruz? Besin seçiminin arkasındaki gerçekler
2026'nın beslenme trendi 'Fibermaxxing' oldu: Sadece lif tüketerek kilo kontrolü mümkün mü?
Yıllardır süregelen karmaşık diyet listelerinin ve kalori hesaplarının yerini, 2026 yılı itibarıyla "Fibermaxxing" olarak adlandırılan yüksek lifli beslenme modeli aldı. Besinleri yasaklamak yerine sadece günlük lif miktarını maksimize etmeye odaklanan bu akım, kan şekerini dengeleyerek tokluk süresini uzatır ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Diyet değil yaşam tarzı: 'Sağlığın anahtarı yeşil tabaklarda'
Uzun ve sağlıklı yaşamın yalnızca genetikle açıklanmayacağını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Erhan, sağlıklı yaşlanmanın merkezinde bitki ağırlıklı beslenmenin yer aldığını belirtti.
Yeni yıla sağlıklı bir merhaba
Son yazılarımda bolca “yeni bir ben” üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım?
Modern yaşamın en büyük sorunlarından: 'Sürekli açlık hissi'
Bireyin günlük yaşamını etkileyen 'sürekli açlık hissi' giderek yaygınlaşıyor. Beslenme ve Diyet Uzman Dyt. Ayşegül Akkaya Erden, "Gece geç yatmak kişinin tok olmasına rağmen aç hissetmesine yol açar. Stres, iştah üzerinde son derece güçlü bir etkendir" dedi.
Sosyal medyadaki yemek akımları, beslenme alışkanlıklarını etkiliyor!
Sosyal medyada birkaç saniyelik videolarla yayılan yemek trendleri, iştahı kabartırken fark edilmeden artan porsiyonlar ve kilo alımını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, özellikle gençlerin bu akımların görünmez etkileriyle kontrolsüz tüketime sürüklendiğine dikkat çekiyor.
Beslenme düzenini değiştiren yeni nesil kilo verme yöntemi: 90-30-50 diyet yöntemi nedir, gerçekten işe yarıyor mu?
90-30-50 diyeti, günlük protein, lif ve sağlıklı yağ hedeflerine odaklanan yapısıyla son dönemin en merak edilen beslenme yöntemlerinden biri haline geldi. Peki, bu popüler beslenme yaklaşımı nasıl uygulanıyor ve kilo vermede gerçekten etkili mi? İşte, 90-30-50 diyet yöntemi ve uygulama adımları...
