Sigarayı şoke edin

Prof. Dr. Melek Erkişi “İlk ve en önemli basamak kişinin sigarayı kesin olarak bırakmaya karar vermesidir. Çoğu tiryakinin yaptığı gibi kesin karar verilmeli ve hemen bırakılmalıdır. Tiryaki bir tarih belirlemeli, bu tarihi yakın çevresindeki herkese söylemeli ve yaşadığı çevredeki (ev, işyeri, araba) tüm sigaraları atmalıdır. Sigara bırakma merkezlerindeki destek gruplarına katılmak veya bir psikoterapistten yardım almak da yararlı olur. Akupunktur işlemi sigarayı bırakmak ve yeniden başlamamak konusunda kararlı olmaya yardım edebilir. Sigarayı bırakmaya karar veren kişi, bol su içmeli, banyo yapmalı, giysilerini ve yaşadığı çevreyi koku gibi sigara içeriklerinden arındırmalıdır” diye konuştu.