Yemeklerde sıralamaya dikkat edin: Kilo alımını etkileyen önemli araştırma!
Belirli bir sırayla yemenin kilo vermek için önemli etkenlerden biri olduğu ortaya çıktı. Uzmanlara göre önce lifli gıdalar ardından protein en son ise karbonhidratlar tüketilmeli.
En yüksek lif içeriğine sahip 7 meyve: Bu besinler kan şekerini düzenliyor
Lif, sağlıklı bir beslenme düzeninin temel taşlarından biridir. Özellikle bazı meyveler, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır, tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. İşte lif oranıyla öne çıkan ve mutlaka tüketmeniz gereken 7 meyve!