Ofis ortamında sağlıklı çalışma alışkanlıkları: Omurga sağlığını koruyan etkili 8 yöntem
Uzun saatler masa başında çalışmak; boyun, sırt ve bel ağrılarını beraberinde getirebilir. Ancak doğru oturma düzeni, kısa molalar ve basit egzersizlerle omurga sağlığını korumak ve ağrısız çalışmak mümkün olabilir. İşte ofis çalışanları için omurga sağlığını koruyan ve daha konforlu çalışmayı sağlayan ipuçları...
Masa başında kilitlenen bedenlere biyomekanik çözüm: 'Brügger Çarkı' tekniği
Saatlerce masa başında oturarak odaklanmak sadece gözlerinizi değil, tüm iskelet sisteminizi içten içe kilitliyor. Fizyoterapistler; boyun ağrılarını ve omuzlardaki o meşhur "yanma" hissini saniyeler içinde ortadan kaldıran, İsviçreli nörologların geliştirdiği mucizevi bir duruş tekniğini yeniden gündeme taşıdı...
asa başı çalışanlar için 7 egzersiz önerisi
Gün içinde uygulayacağınız bu kısa egzersizlerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de zinde ve üretken kalabilirsiniz. Peki, çalışırken de yapabileceğiniz egzersiz hareketleri nelerdir? İşte, masa başı çalışanlar için 7 egzersiz önerisi...
Kötü duruş, boyun düzleşmesine kapı açıyor
Günümüzde masa başı çalışma oranının artmasıyla birlikte boyun düzleşmesi şikâyetleri de arttı.
Tüm gün oturarak çalışıyorsanız sağlıklı kalmanın 8 yolu...
Gün boyunca bilgisayar karşısında oturarak çalışmak bel ağrısı, göz bozuklukları, baş ağrısı gibi pek çok olumsuz koşulu da beraberinde getirebiliyor. Bu olumsuzlukları en aza indirmek ise 8 adımla mümkün...
Masa başı çalışırken uygulayabileceğiniz 5 yoga hareketi: Ofisteyken vücudunuzdan toksinleri atıp, sinir sisteminizi rahatlatın...
Masa başı çalışmak, günün büyük bir kısmını oturarak geçirmek demektir. Peki ofisteyken sinir sisteminizi rahatlatacak hareketler nelerdir? İşte masa başı çalışırken uygulayabileceğiniz 5 yoga hareketi...
